习安心理咨询中心

  解决困惑，心安即是归处

我们的大脑里有一个跟情绪、思考有关的“思考情绪阈值”，一旦情绪的剧烈程度超出这个阈值，我们的思考能力和认知能力就会被抑制

我们需要把自尊和自信从他人的认可中分离出来，因为我们无法改变他人的言行，我们只能改变自己。

当一个人让你感到嫉妒，或许你可以问问自己，对方得到了自己想要的什么东西，这个对自己来说为什么如此重要，对你来说这是否意味着某种失败或不平等，为什么？

我们可以去接受他们是谁，以及接受他们不是谁。接受不代表我们要认可对方、同意对方、或者合理化对方的行为，而仅仅是不要被他人影响我们对生活的更长远的追求。

我们，天生就讨厌失去，尤其是当我们失去感觉非常重要甚至被视为不可分割的部分的时候。

朋友有不同的类型，对应着不同的功能，可以满足我们不同的需求，但很少有朋友可以同时给我们提供所有功能、满足我们所有的需求。

大多数人在倾诉烦恼时，其实是基于情感的需求，是想要获得情感上的支持和理解。

时间管理，核心在于提前为我们的特定行动分配一定的时间，并在限定的时间内完成它。

食物，是生存的关键；熟悉的食物，则代表着安全，因此，越是我们早年就知道、习惯的食物，我们就会越感到亲切、安全。

情绪发生的时候，大多数人往往是做不到去管理情绪，往往是不恰当的情绪反应之后，才会开始后悔。可以这样说，管理不好情绪其实才是正常的，能管理好自己情绪的，那都是特别的、少数的。