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【焦虑】每天做一件你害怕的事

2017-02-21 11:09作者:习安心理 


心理咨询,是一种日常,已经成为越来越多人共识,随着现代化的工作和生活节奏越来越快,人们所面临的压力和困境越来越多:情绪,恋爱,婚姻,事业,育儿,家庭;而心理咨询,可以帮助人们挖掘心理潜力,提高自我认识、让不安的心重回平静。



你有无能为力的时候吗?你甘于在每一件事前感到恐惧吗?下面为你给出了解决问题的办法。

当你觉得你无法完成一件事或者将会搞砸一件事的时候,恐惧感就会产生。


但是,假如你去尝试,就会意识到那种恐惧其实是毫无依据的,尽管你当时害怕得要死。如果你对你自己说不管发生什么事我就是要那样做,恐惧感就会消失得无影无踪。许多情况下,你会觉得死亡是最件糟糕的事,但是你必须要认识到的是你有点夸大其词了。


为了保护我们自己,我们的大脑会不顾一切地让我们去做事与愿违的事。想像一下,你在一架飞机中正淮备跳伞,这时大脑会灌输一些负面的信息让你无法顺利跳伞,那是因为恐惧像种子那样扎根在我们的头脑中。假如你有几年跳伞经历的话,我可以告诉你,你的大脑不会有所顾忌,因为你知道不会有意外发生。


这个概念是“每一天做一件你害怕的事”的核心理念。


当你将自己推向自己能力的极限的时候,让你感到恐惧的事就会开始减少。久而久之你会渐渐领悟其实所有的恐惧都是你的大脑出于保护自己的本能而产生的,而且你也会领悟到那些未知的恐惧没有你潜意识中认为的那样危险。


在街上和女孩搭讪这个举动会让许多男孩手足无措,但这并不是无法办到的事。只是要花费一点时间和工夫。如果你有计划的一步步做一件事,你会发现其实所谓的危险也没什么大不了的。


每天做这样一件技术活的有趣之处就是你体内会产生大量的肾上腺素。而且假如你完成了原先你认为做不到的事,你会感觉非常棒。做这样的事至少可以让你现在的生活好上一千倍以上,因为不会再有阻止你的障碍了。你会过上更好的生活,获得来自同行们的更多的尊敬,而且你能更好地控制你自己,能够分享许多别人想都不敢想的经历,因为他们太害怕了以至于不能够追随“每一天做一件你畏惧的事”。但是你很坚强。


如果你做一些你原本认为无法做到的事,有时你会得到相反的结果:你得到了你渴望的东西。


举个列子来说:你跟一个根本不适合的人结了婚,每天过着压抑的人生,但你从来不去想,不去改变,因为你害怕面对,害怕自己去想了会变得心情更糟。但如果有一天你觉得是时候要改变心态,去找一位心理咨询师去谈论自己的事情。也许一开始你会有些情绪低落,觉得好像什么也改变不来,因为你不确定接下来会发生什么。但是接着你会对你所做的事感到非常自豪。你会渐渐了解这段婚姻,了解爱的本质,越来越明白为什么自己不能被错误的婚姻耽误,之后你的情况会越来越好,直到你终于勇敢地提出了离婚。


你也许甚至会成千上百次的想去做这件事。现在你真正地感到幸福,因为你得到了你渴望已久的东西:活在当下,勇于抉择,从不迷惘。真是太棒了。


恐惧是唯一一件限制你去行动和做你想要做的事的东西。不要让这些恐惧控制你一生,让它瞧瞧谁才是你命运的真正主人。



声明:阅读并不能代替咨询,以上内容已获得来访者与咨询师的同意并经过修饰化处理。如果你正在遭受类似的情况,请寻求帮助;比起你最糟糕时的感受,你值得去获得更好的感受;给别人一个机会,让别人帮助你把光带给你。



专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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