心理咨询师：默念“4个字”能平息怒火

“言语暗示”的力量非常强大，不但会影响他人和自己的想法与感觉，还能诱发行为、操纵人心。

在一项心理学实验实验中，实验者故意问一些七至十二岁的儿童：某某人的胡子是什么颜色的?”

其实，这某某人是经常和儿童在一起活动的一个成人，但并没有留胡子。可总有大多数儿童会不假思索地说出他的胡子有某种颜色，因为他们已接受了他有胡子的暗示，所以自然从他的胡子是什么颜色的这个角度去想了。

美国著名社会心理学家奥尔波特认为，对于一种意见，我们毫不批评，予以承认，用做我们信仰或行动的基础，便可说我们对一种暗示起了反应。

言语暗示本身没好坏对错，既能束缚人心，自然也能够解放人心。

如果你觉得自己不擅处理人际关系，又或是情绪经常莫名失控，有可能就是在不知不觉间对自己下了“心理暗示”。

那么，要如何解除负面的心理暗示呢？

答案就是“以毒攻毒”──对自己下另一个暗示，这么一来，你就不用再为人际关系饱受负面情绪之苦，甚至还能乐在其中。

首先我们来了解先会有哪些心理暗示

例如，只要别人说了一句话、做了一个小动作，就下意识地认为“那个人肯定瞧不起我！”、“我长得那么丑，他肯定看不上我！”

有时人家明明无心，看在我们眼里却是大有深意，心情也连带受到影响。

在这里要教大家一条“心平咒语”，当那个又忍不住猜测别人的想法，请试着对自己下暗示──在心中默念：“那又怎样！”（So what!）

我们之所以不断猜测别人的想法，是因为我们以为“只要搞清楚对方在想什么，情绪就不会再起伏波动”，而这样的暗示却促成了反效果。只要简单念一句“那又怎样！”（So what!），就能唤醒原本的自己，不再拘泥于别人的想法。

妈妈A在跟朋友聊天，对方突然跟她说：“你没有想要减肥吗？”让妈妈A顿时语塞，不知如何应对。她觉得这个朋友对她有敌意，那样讲是在笑她胖。

之后，妈妈A开始胡思乱想，怀疑大家都对她不怀好意、都在背地里笑她胖，心情也因此一落千丈。妈妈A在心中大喊：“那又怎样！”（So what!）才喊完，所有负面情绪都消失了。

妈妈A感到不可置信，怎么可能这样就消失了呢？她不信邪地再试了一次，刻意回想朋友笑她胖的事，藉此激发坏心情，然而无论她再怎么回想，都无法像之前那样怒火攻心。

她再一次在心中大喊：“那又怎样！”（So what!）果真瞬间浇熄了怒火，回到平心静气的状态，让妈妈A得以感受原本的自己，不再拘泥于别人的想法。