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甜柠檬心理效应:假装现在的生活很快乐

2019-04-10 17:12作者:习安心理 

#何谓甜柠檬心理


嘴里含着酸柠檬,却硬是说服自己柠檬很甜。




本质上,“甜柠檬心理是一种心理防卫机制。”


在受挫时,利用微弱但看似合理的论点来解释令人难以接受的事实,让它看起来“不那么糟糕”,来避免自我价值的贬抑,进而达到了心理平衡。例如:


  • 一位重度吸烟者告诉自己:反正每个人早晚都会死,不如趁现在尽情享受生活。

  • 领着低薪,你告诉自己:其实我也不需要那么多钱。

  • 被追求对象拒绝,你告诉自己:保持单身也很好。

  • 一位员工因表现不佳而被辞退,他告诉自己:终于有时间去做自己喜欢的事了。


总而言之,不去触碰事件所带来的悲伤、愤怒、惭愧、悲惨、憎恨等等负面情绪,又由于无法忍受如此痛苦的情绪,人们选择逃避或者合理化,甚至用别的东西来取代,加以解释、自我说服的一种状态


【概念解释】合理化:当我们内心受到刺激时,试图透过理性的运作,来安抚内心起伏不定的情绪。



#甜柠檬心理的好处与陷阱


英国牛津大学格林坦普顿学院的精神病学家 Neel Burto 指出,“甜柠檬心理”确实有其必要性。


在生活中,接纳自己和身边人的不完美,并放下对人对己的苛刻要求,都需要用到这种合理化心态。


但他同时指出,“过度合理化”是一种认知失调。从上述的例子来看,这些人的共通点是懂得自我安慰,但缺乏自省能力 。


他们一再告诉自己“现在这样也没什么不好。”、“这样的生活也很快乐。”从而逃避探究失败原因,这将会导致生活上无法有所长进。




如何在“适度合理化”和“面对现实”之间取得平衡?


Neel Burto 告诉我们:“酸柠檬就是酸的,你可以说服自己接受这个酸度,但不要欺骗自己它是甜的。”




专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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