批评，让人进步还是让人更糟？

如果说“鼓励”是陪伴他人走向光明的力量，那么“批评”往往是把人推入黑暗的行为。

或许有些人会提出质疑：“被人批评，才知道自己哪里做得不好，才知道要改进，不是吗？”

然而，所谓的批评真的会让人进步吗？请你仔细回想：“有哪一次被批评的经验是美好而值得怀念的？”

是当你考试成绩不如预期被批评的时候？当你被同事或朋友欺负，回家又被家人冷嘲热讽的时候？还是当你努力学习一样新的东西，却经常被挑三拣四的时候？

如果你不太记得了，请看看下面的语句：

“谢谢你帮我倒水，不过怎么没有倒热一点的呢？”

“愿意主动帮忙洗碗是好事，但最好能够持之以恒。”

“你对别人这么友善，怎么没有分一点耐心给家人？”

“你姊姊在校成绩不错，你若有她的一半认真就好。”

你身边有没有会说以上话语的这种人？从他/她口中说出来的批评，就像海浪那样一波一波，从不间断。

若是同龄人也就罢了，如果对方是长辈或领导，一旦你出言反驳，对方很可能会进一步教训你：“我都是为了你好”.

你觉得以上的话语有让你进步吗？

批评本身就是一种攻击，即使那些批评他人的人内在真的存有一些好意或关心，但批评他人的行为，依旧会对他人造成伤害。

批评就是批评，是一种不折不扣的伤害。过往那种“打是情，骂是爱”、“批评你是因为爱你”说穿了，只是包装着攻击的糖衣而已。

喜欢批评的人，视线所及之处，皆是负面事物。因为他/她戴了一副“专门找问题”的眼镜，以至于映入他眼帘的人、事、物，通通都变成了“有问题”的景象。

心理咨询师建议：如何面对批评。

即使知道这种批评的行为是不对的，即使我们努力不当回事，但其实我们还是会受伤。因为我们很在乎自己在他人眼中的样子。

在意别人怎么看自己本身无可厚非，因为，我们是通过身边伙伴、家人的评语；以及内在的觉察、省思，这两种方式构出对自己的认识与评价。因此，别人怎么看自己非常重要

只是，如果我们仅仅用他人的评价来看待自己，就等于把自我的权利，全盘交托到他人手上。

因此，无论对方是否是因为情绪化的人，还是故意针对你，还是为你好，那都是对方的事情，原因不重要，你只需要为自己筛选：这个批评，我需要认真看待吗？有没有值得自己思考、反省的部分？

要怎么练习这种功力呢？让我们用听 流行歌曲 的经验来做比喻。

一个人在批评的时候，脸上的表情、语气、肢体动作，都像是一种旋律；而他说话的音量，则是播放音乐的音量；至于批评的内容，本身就像是歌词。虽然歌词很重要，但旋律和音量也都是影响听众情绪和感受的重要元素。

所以，如果你想评估某些批评对你是否有值得反思的价值，请试着用以下的步骤练习：

要做这个练习，对许多人而言，可能是内心充满挑战的。因为要去回顾令自己不太舒服的情境，往往会让人想要打退堂鼓，但做这个练习有着超乎想象的好处：

你将会逐渐降低批评给你带来的恐惧和不适。

面对别人的批评时，比较能够筛选掉那些不必要的情绪字眼，加速判断这当中有没有需要接收的部分。

如果有，就试着调整；如果没有，那就当成耳边风吧。