高敏感族（HSP）对声音或群众的反应可能比一般人更强烈，一位在金融公司工作的朋友就是一例。这个热爱登山扎营、自驾游、修整草坪、养猫养狗的33岁男人很爱哭，手上总是拿着面纸。

这位朋友哭到什么程度呢？不论是听到一些怀旧的歌曲如《同桌的你》或在街上看到妈妈对孩子说“你今天很棒哦”，甚至是把长大孩子的旧衣服捐给教会认识的朋友时，都会哭泣。

他正是高敏感族的一员。高敏感族对经验的反应，比一般人更强烈。专家表示，高敏感族对正面、负面的信息处理更加彻底，所以他们可能轻易被刺激压垮。他们的感受认知很敏锐，不论是味道、触碰、声音或气味，对情绪也特别敏感。

研究显示，大约有20%人口是高敏感族，男女人数相当。

前文提到的朋友进入青春期不久，才第一次发现自己是高敏感族。他在社团合唱团歌唱时，有些歌“让他太过感动，很难唱完”。有时候朋友注意到他在哭，问他怎么了，他总是回答“没事，我很好”。最终，他自己找时间一遍又一遍练唱，才设法抑制住情绪。

高敏感并不是一种障碍或病症，更像是一种天生、常在的特征。1990年代，心理学家艾连‧阿隆和亚瑟‧阿隆（Elaine and Arthur Aron）首次提出高敏感的定义，并研究出27种检测方式。高敏感族的认知处理深度更深，很容易被情绪淹没，情感回应较大，更注意细节。

现今，从脑部扫描到基因分析，有好几百份研究以高敏感为重点。研究发现，高敏感与内向不同，尽管大脑被吞没时，高敏感族会想远离情绪刺激物或社会互动。脑部扫描显示，高敏感族的神经活动与其他人不同，他们更容易移情，更密切注意环境，对好友和伴侣的社会线索也更留心。

加州大学圣塔芭芭拉分校2014年的研究发现，高敏感族看到挚爱的人时，大脑特定区域的神经活动更多。

学者也透过fMRI扫描淮备结婚的高敏感族，让他们看爱人的照片。看到对方的笑容时，高敏感族的原生酬偿系统活动更多。看到快乐和悲伤的照片时，他们大脑另一块与移情反应相关的区域，活动也更多。

研究人员相信，这证明高敏感族看到另一半开心时，也觉得更快乐。纽约爱因斯坦医学院教授布朗（Lucy Brown）说：“他们对事物的思考更深刻。”

专家说，至少有100种生物有高敏感现象，包括翻车鱼、猫狗和猴子。在现代，高敏感族可能成为优异的心理咨询师、教师、艺术家、神职人员、记者或感情专家。

高敏感也有坏处，他们可能因过多的刺激精疲力竭，容易受伤或受辱，对某种情况过度反应。

研究人员现在相信，高敏感应该与基因有关。

高敏感族可以学着处理感受与反应，有时甚至学得比其他人要好。2015年3月一份网路研究调查英格兰166名11-12岁女孩对心理健康计划的反应，发现上过12周的情绪控制课后，高敏感族的改善较一般人更多。

如果你自觉有一些高敏感族的迹象，包括：想得很深、注意细节、做决定需要的时间较长、会被自己做出的坏决定严重打击、情绪反应大、把批评看得很重、擅长团队合作、非常有礼貌、讨厌开放办公室，可以去找量表来测量一下，自己究竟是不是高敏感族。

高敏感族该怎么注意与另一半相处呢？专家建议：

1.要知道你的经验事件与另一半不同，对方的感受可能没有你那么强烈。

2.事先让另一半知道，如果在争执时你被情绪压垮，可能必须“喊暂停”。

3.好好休息，健康饮食，利用休息时间消除压力。

4.认识到高敏感是一柄双面刃，比一般人更敏锐地感受到痛苦与喜悦，也可能是好事。