最近好像过得有点空虚…用心理学6大课题检视自己是否有“认真生活”

随着新型冠状病毒的发展，大家难得的长时间窝在家里，恰好此时也是新一年的开始，是回顾过往生活痕迹最好的时机，过去这些日子，你是否有认真过好自己的生活？

心理学众多学派中，存在主义（Existentialism）学派深刻讨论了这个问题，要怎么样才算“认真生活”，怎么样又算“行尸走肉”呢？

存在主义主张的生命六大命题也许能帮助你好好地检视，关于以下这几点，如果今天的自己有比昨天做得更好，就不算愧对自己了！

我们花很多心力去了解别人的想法，却不曾花同等力气了解自己。我们内心深处的渴望、我们的情绪状态、我们不合理的负面思考，这让我们跟自已变得很陌生，连自己都不知道自己在想什么、在做什么。

要培养自我察觉力，必须学会“客观看待自己”，可以从以下三个简单方法着手：

（1）量化自己的情绪状态

如果1分代表超级不好，10分代表超级好，你今天的心情是几分呢？人往往到被情绪击垮后才发现自己已经压抑它太久，每天量化自己的情绪状态，让你记住心情美好的时刻，也警惕自己该好好照顾自己了。

（2）睡前记录每日的“好事”

写日记能帮助你更了解自己，但如果真的很懒或很忙的话，就记下今天最美好的三件事吧！你会从记录中发现自己微小的进步。

（3）了解别人是怎么看自己的

心理学的周哈里窗理论提醒，除了你自己所了解的“我”，还有别人看见但自己却不知道的“盲目我”，你身旁的亲朋好友就是很好的镜子，多和他们交流，可以了解更全面的自己。

日本作家加藤谛三曾在着作中提过，人生最大的幸福是“了解自己的兴趣”和“能相信别人”。也许我们因为过去受过伤，而变得难以和人亲近，但因为一次受伤经验就否定所有人，拒绝和人建立良好关系，是件很可惜的事。最好的状态是能自在地和自己独处，又能自在地与他人相处。

对于未来想成为怎样的人，我们通常都有选择的自由，只差在我们愿不愿意为此负责任。因为负责意味着若是选择错误，我们也必须负担这样的后果。当然也就有人很可惜地抛弃了这样的自由，乖乖地随波逐流，或任何事都交由父母决定，虽然可暂时逃离做错决定的风险，但过得却并不快乐。

我们都很渴望自由，却又害怕自由，因为自由可以带我们到想去的地方，却也必须让我们抛弃现有的安稳，焦虑地面对可怕的未知。

“焦虑”一直被认为是负面的情绪，应该尽可能消除，但焦虑是你选择自由与责任时，必然的产物，而这样的焦虑被称作“存在性焦虑”，是你认真活过的证明。

“只要找到生活的理由，任何痛苦都能承受。”存在主义学派创始者ViktorEmilFrankl曾这样说。生活中难免会有令人挫折、令人感到厌世的时候，但是什么支撑着我们，让我们更有动力为了自己的理想生活奋战？

意义并不是什么遥不可及的东西，只要你认为的意义就是意义。

死亡一直是人类避免谈及的议题，但它其实能给人正向的力量。当我们从身边亲友的离去意识到自己终有一天也会走到生命的终点，那是否更有动力过好现在呢？