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如何帮助您的孩子,减少ta的不安全感和焦虑

作者:习安心理 

即使是最自信的人,也会对自己的某些方面感到不满意或者不完全满意。

有时我们会怀疑自己所做的选择,后悔自己说过的话,或者想在某些方面改进自己,这些都是很自然的事情。适当的压力带来的焦虑不会有什么问题。实上,克服自我怀疑是成长和成熟的重要组成部分。

然而,许多父母或许还记得,处于青少年时期,不安全感是无处不在。

根据每个人的心理健康强度和所处的环境,他们会表现出不同程度的不安全感。即使一个青少年看起来很自信,但是青少年时期充满了不确定性,青少年的自信很容易动摇。

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青少年还面临着来自多方面的压力,不仅仅是他们自己,还来自同龄人、父母和社会的压力,再加上荷尔蒙的变化。

这些压力会不断地侵蚀着他们内心的土地,助长了他们的不安全感。

而青春期又恰好是孩子开始自己做决定,寻找表达自己的方式,互相衡量自己价值的时候。

在这段时间里,父母和孩子之间以前牢固的关系会减弱,这种关系就像坐过山车一样。

在缺乏支持的情况下面对挑战,或者没有可以依靠的人,确实是一项艰巨的任务。

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再加上如今是一个生活发生巨大变化的时期,随之而来的是压力、担忧、不确定和恐惧。

在这种情况下,有时一个看似很小的事件会升级为严重的焦虑,这可能会导致一种潜在的自我毁灭的应对机制。

对父母来说,确定青少年不安全感的具体原因通常是一项困难的任务。大多数青少年不愿与他人——尤其是成年人——分享或讨论他们的疑虑,这使得他们很难弄清自己遇到了什么问题以及如何补救。

尽管如此,青少年缺乏安全感的原因是数不胜数的:孤独、被排斥、不受欢迎;成绩不好,不适应上课环境;犯错误,失败,因此,让自己的朋友,父母,老师,或自己失望;有“不合适的”身材、衣服、爱好、小伙伴等等。

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如果不加以解决,青少年的不安全感可能会持续到成年早期。考虑到青少年不安全感和缺乏自信会带来的潜在危害,这是一个令人担忧的事实。

睡眠问题、攻击性、网瘾、临床焦虑和抑郁是缺乏安全感的青少年最突出的问题。一旦他们无法应付不安全感和压力时,青少年通常会采取危险的应对机制,比如乱吃乱喝或滥用药物,甚至自我伤害,在极端情况下甚至可能是致命的。

为了确保孩子在青春期的内心安宁和安全,父母需要尽早采取未雨绸缪的行动。从小帮助孩子建立自信和灌输自我价值感是帮助他们在以后生活中克服不安全感的基础。然而,青少年时期充满了不确定性,青少年的自信很容易动摇,所以即使是最自信的青少年也需要父母不时的安慰。

为了帮助青少年在青春期提高他们的自尊和自信,同时加强和保持积极的关系,父母应该利用以下几点建议:

01 消除语言和思想中的消极情绪。

从积极的对话开始。人们很容易对不合作的人感到沮丧,也很容易对他们失去冷静;但为了理解和支持一个挣扎中的孩子,你需要帮助他们向你敞开心扉,让他们了解那些令他们感到负担的事情。

如果你批评你的孩子的每一个细节,他们将不会与你分享他们的不安,因为他们害怕被评判和责备。为了在你们俩之间保持积极的关系,你必须时刻保持积极的态度,即使你的孩子不在身边。

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02 培养开放的沟通。

如果你的孩子遇到了麻烦,你应该是他们第一个寻求帮助的人。

你需要让青少年知道他们可以告诉你任何东西,你会听,不会判断,你将试着从他们的角度去理解问题,你将提供建设性的反馈,安慰和建议,而不是居高临下的“这也算问题?“这是你自己的错!”或者“我早就告诉过你。”

03 确定源头。

是什么导致你的孩子焦虑、烦躁或沉默?他们的恐惧来自哪里?是什么让你在和你的孩子讨论或争论的过程中做出这样或那样的反应?

了解他们和你自身的原因是一个促进你和孩子谈话并把他们从“危险地带”走出来的重要手段,可以有效降低他们的压力水平。

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04 尽可能形成体系。

当处于情感动荡时,青少年很容易被最简单的受挫或不可预见的情况所淹没。

体系可以给青少年提供舒适感和支持感,并为他们带来更多的稳定感。

当一切似乎都陷入混乱时,它给了他们依靠和可以依靠的东西。

05 帮助青少年努力实现他们的目标和策略。

不确定性会让人感到无助,被困在生活中的一个地方——通常是一个糟糕的地方。成就感对于青少年建立自信是必不可少的。

为了对抗不确定性,人们需要依靠自己的目标和进步基准。

设定现实的目标,把这些目标分解成更小的子目标,然后评估相关的进展,这可以改变孩子对世界的态度和看法。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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