逃避，几乎是每一个人在某些时刻都做过的事情。

可能是在感觉不舒服时，想逃避某部分关系；可能是在自己尚未准备好时，想逃避某种压力；或是在感觉不安全时，逃避某种感受。

有时候，逃避未必是有意识的，而是在我们还没有经过完整的思考时便下意识做出了选择；我们可能不知不觉开始避开某些人、拖延事情、否认感受，而这么做的原因，是为了保护自己免于受到进一步的伤害。

然而，因为这样的选择常常没有经过完整的思考，短期来看，逃避使我们得以保全自尊和安全感，让自己得以留在舒适圈当中；可是，长远来看，却可能无法解决困境，因为压力或情绪通常会如滚雪球一般累积，而不会随着不看不听不碰就凭空消失。当一切终于堆垒成庞大雪山，一旦雪崩，便可能酿成巨大灾祸。

更棘手的是，在选择逃避的过程中，当事人不断在应证一种负面的自我标签：“我就是一个无能无力的人”、“我真是一个胆小的人”，也因此，逃避的过程很少让人真正感到平安、满足。

如果长远来看，“逃避”的结果不是我们想要的，下一次又遇到想逃避的人、事、物，该怎么做呢？

一 接纳自己想要逃避的心情

一般而言，说起“逃避”这个概念，会给人不负责任或不够勇敢的感觉，但如前文所述，逃避其实是很自然的保护机制，因此不需要觉得羞耻。

当我们真心的接受自己有时候会想要逃避一会儿，而且这个逃避是有自我保护功能的，我们会比较容易坦然看待自己现阶段的状态，也能够给予自己多一点的宽容、温柔和时间，进而酝酿更多的勇气。

二 看清迷雾中的害怕与担心

可以承认自己在逃避后，也才有机会看清楚，自己试图想要逃开的是什么。会在潜意识中让我们想要避开的，往往是在个人成长过程中举足轻重的主题。也许那些情境或关系对别人来说不算什么，可是在你的独特内在经验中，可能是非常具有杀伤力的，所以才会那么努力地想要避开。

试着从旁观者的角度，看看自己在害怕什么、想想看自己认为最糟的情况可能是什么，有时候具体的想过一遍之后，或许会发现，真实的情况并没有自己猜想的那么可怕。

三 重新定位与小步前行

假如想过了一轮，体验到自己真的希望也愿意做些改变，那么便进入了实际预备规划的阶段。

这个阶段，先想想自己面对挑战时，希望成为一个什么样的人，例如：“愿意尝试的人”、“愿意先释出善意的人”等，设定合理期待、策略细切成许多微小步骤、一次一点慢慢尝试、慢慢进步，每踏出一步，便为自己喝采，逐步累积成功经验。