节假日结束，接下来的一周，许多人需要重新面对繁重的工作和学业，回到有压力有挑战性的日常生活里面，糟糕的情绪可能正在酝酿。

如果你感到情绪低落，告诉自己，每个人都可以做一些简单的事情来改变自己的情绪。

随着你的情绪开始好转——迟早会的——你可以对你的日常生活做出更多更大的改变。

以下是一些会让你感觉舒服也相当简单的事情，来试试吧。

1. 多跟亲朋好友在一起

多花些时间和能理解你的亲朋好友在一起

只要他们善于接受，和别人谈论我们的感受可以帮助我们处理它们，把它们放到正确的角度，并获得建议和支持。

不要害怕告诉别人你需要他们，不必因为占用了他们的时间而感到内疚。

如果你觉得和亲戚朋友谈话不舒服，或者不能这样做，你可以拨打热线电话代替。即使你不想谈论你的感受，花时间和别人在一起，例如，运动或做饭，也会有助于改善你的情绪。

2. 不要贪多嚼不烂

试着减少你的压力，简化你的生活。

把大的任务分解成小的任务，并为完成它们设定可行的期限。

不要因为“什么都没做”而责备自己;你只是给自己足够的时间和空间让自己变得更好。退一步，海阔天空。

3.多做一些你平常喜欢做的事情

多做一些你平常喜欢做的事情，即使它们看起来不再有吸引力。

读一本你最喜欢的童话故事书，看一场电影，准备一顿饭，和老朋友打个电话——任何能让你摆脱消极想法的事情都有可能让事情变得更好。

4. 走出家门

出门逛逛，即使只是去买牛奶或在公园散步。

灿烂的阳光、新鲜的空气和日常生活的喧嚣都是有益的，大自然的风景、声音和气味也是如此。如果可以的话，试着做一些温和的运动，比如散步30分钟——最好是穿过一些绿树，沿着海岸线，或者经过一些漂亮的建筑。

5. 战胜消极的想法

列出你和你生活中所有积极的事情，把它放在你的包或钱包里，每天早上读给自己听，甚至每隔几个小时读一次。无论你感觉多么糟糕，记住你并不是一直有这样的感觉，而且你也不会一直有这样的感觉。

6. 对自己要有耐心

情绪的改善一般是渐进的，而不是一蹴而就的，你甚至可能在开始好转之前感到更糟。哪怕你走上了正确的道路，也会有好日子和坏日子。美好的一天过后，可能糟糕的一天会变得更糟。

不要为糟糕的日子责备自己，也不要绝望。随着时间的推移，他们会越来越少。

7. 避免做出重要的决定

现在不是和你的伴侣分开、辞掉工作或花一大笔钱的时候。在抑郁的阵痛中，思维错误很可能损害你的决策能力。和别人一起来讨论你的想法，仔细考虑他们的建议!

8. 尽可能多睡觉

一个晚上的睡眠，甚至是一个美美的小憩，都能让我们的感觉大不相同。

9.寻求专业帮助

寻求心理咨询师或精神科医生的建议和支持。也许可以向你的医生咨询，然后从那里拿一些东西。