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抑郁是盗窃身份的贼

2020-11-05 10:27作者:习安心理 

抑郁,许多人现在会随意地使用这个词,并像谈论“不开心”一样谈论“抑郁”。


他们认为抑郁是一种短暂的情绪状态——让人们暂时不开心,然后就消失了。


很多人会觉得抑郁症是精神疾病中的“普通感冒”,认为抑郁的影响与感冒的影响相似——当人们抑郁时,人们会感到痛苦,但当人们走出抑郁时,人们的生活会完好无损。


可是没有人会说,“他们感冒了,感冒毁了他们的生活。”而抑郁会。


事实上,临床抑郁症,无论是在严重抑郁症、双相情感障碍的心境恶劣,都可能是一种毁灭性的精神疾病。



抑郁不仅仅是会短暂的悲伤,抑郁的人还遭受着极大的痛苦,经常不能体验快乐的感觉,没有精力,不能集中精力,难以入睡或进食。


这种痛苦可能是慢性的,也可能是复发性的。


抑郁症的发作可以持续数年,而抑郁症患者在一生中会经历多次发作。因此,抑郁的人通常不能工作或很参与长时间的社会互动。


然而,许多人仍然认为,一旦抑郁的个体从抑郁发作中恢复过来,他们的生活就会恢复正常。在很多情况下,确实如此。与抑郁症抗争的人可以活得很长很充实,尤其是如果他们寻求治疗来控制抑郁症的话。

然而,抑郁不仅仅影响人们的生活,它会从根本上改变人们看待自己的方式——它会把人们的身份偷走了。抑郁是怎么偷窃的呢?


通常,在经历抑郁发作时,人们会因为不能以自己喜欢的方式来体验事物而感到沮丧,或者感到无助,因为无法进行基本的功能行为,如工作和自我照顾。


这可能会导致人们产生一种永远无法 “做自己”一样的绝望感。事实上,研究表明,抑郁的人在恢复后会持续产生消极的认知弱点。


随着时间的推移,抑郁开始盗窃人们的真实身份。


例如,当一个原本他们喜欢的电影要上映了,但他们会没有精力去看——于是他们开始不知道自己喜欢什么。


同时,抑郁会让人们不再自然而然地认为自己是那种能够“让事情发生”和计划未来的人,因为他们不能确定抑郁不会严重破坏他们的生活目标。


他们开始对自己失去信心,身份开始与抑郁捆绑到了一起。

他们会认为自己是一个“抑郁的人”,而不是一个患有抑郁症的人。再加上社会关系和工作表现受到影响,他们就会认为自己“不擅长人际关系”或“表现不佳”。


当他们看到支持这些结论的切实证据时,错误形成的自我概念会进一步根深蒂固,而忘记了原来的自己是一个怎么样的人。

那么在面对抑郁时,人们如何保护自己的身份不被偷走呢?


人们必须做的第一件事就是寻求治疗。特定的心理疗法和抗抑郁药物已经被证明可以治疗抑郁症。

得到有效的治疗可以减少人们遭受痛苦和感觉功能失调的时间。因此,人们将能够与他们热爱的工作、活动和人建立联系,并在建立他们的身份方面取得切实的进展。

通过提高人们控制抑郁的能力,他们将对未来“做自己”有更多的希望。


第二,人们需要记住,尽管他们因为抑郁而沮丧和受限,但人们仍然可以通过某种方式与生活保持联系来保持人们的身份。

虽然不得不与抑郁生活在一起,但是抑郁症并不是我们核心身份的一部分。即使处于抑郁期,也可以提醒自己——即使现在能力受限,但我们仍然是“我们”。

可以让最亲近的人知道自己抑郁了,这样就不会让自己的行为让别人产生误解,并保持这些联系。”


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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