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面对爱抱怨的朋友,怎么办?

2020-11-19 11:14作者:习安心理 

你的身边有爱抱怨的朋友吗?在ta身边的时候,你会有一种自己就是个垃圾桶的感觉。


每个人都会有不顺心想要抱怨的时候,偶尔抱怨都是可以理解。但是如果相处下来你发现如果对方遇事总爱抱怨,生活态度很消极的话,哪怕对方是知心的朋友,甚至是最好的闺蜜,但无形之中,却给你累积了许多负面的能量。


而且抱怨的话听多了,也会导致你们的关系变得疏远。


例如有的朋友很习惯抱怨ta们的情感,觉得ta的另一半如何如何糟糕。


有时候,你会仔细听完朋友的抱怨,还认真地分析、给建议;有时候你甚至会为朋友打抱不平。但最后,你会发现朋友依旧一意孤行,根本不听你的。

渐渐地,你开始思考自己是不是不应该这么认真倾听朋友的苦,几度萌生“他的话听一听就好”的念头,但却又总带着愧疚感。

面对爱抱怨的朋友,怎么办?


对此,习安心理咨询师表示:

虽然你是真心的想要帮助朋友解决问题,但每次一碰面就是长篇大论,这其实对你们的友情没有帮助。你需要先诚实地问自己以下这些问题,跳脱“树洞”的身份,看清和朋友之间的关系。


  • 你和朋友见面,花了多少时间在听朋友在抱怨?

  • 除了抱怨,你的朋友还分享别的吗?

  • 朋友多久关心你一次?

  • 朋友是不是都在反复抱怨同样的事情,却始终忽略你的建议和评论?


这些问题可以帮助你重新认识这段交情,然后你可以参考如下建议:


1.健康的友情需要勇敢设下底线


不要害怕设下底线,虽然对方是自己的好朋友,但前提是,你们需要建立在一段健康的关系。下次,你可以这样告诉朋友:“我发现,当我们聚在一起时,我们的对话内容都环绕在你的感情生活。如果我们可以花更多时间聊一聊彼此的近况、工作、兴趣,我想这对我而言,意义非凡。”


许多人会为他们设定底线让别人感到不舒服,焦虑或内疚。这是自然而正常的,学会设定并坚持健康的界限是一个需要时间,练习和支持的过程。努力建立一个支持系统,让人们欣赏并尊重您主张边界的权利。经常需要鼓励将自己和您的需求放在首位并坚持下去 - 特别是面对那些与您设定界限的人的阻力。

面对爱抱怨的朋友,怎么办?



2.除非他问你,否则不要给意见


有时候,我们看到朋友一脸沮丧或是充满困惑时,就会想要热情地给予建议和评论,例如如果ta总在抱怨另一半,你可能会脱口而出:“你为什么不直接跟ta分手?”。

请试着保持冷静的态度,不要轻易给意见,即使朋友说“想分手”,也不要强迫他赶快分手,不要认为朋友说的一定会做,他们可能只是在宣泄情绪。

面对爱抱怨的朋友,怎么办?


3.建议朋友去找心理咨询师谈谈


请记得:你是他的朋友,不是他的心理咨询师。你必须让朋友知道,你们的关系不建立在帮忙解决对方感情问题之上。建议朋友寻求专业人士的协助,或是找时间和心理咨询师坐下来谈一谈。



4.在朋友需要你的时候给予支持

如果你怀疑朋友确实遇到了很大的麻烦,请在他们需要你的时候给予支持。


有时候,看似烦人的抱怨底下,可能真的藏着难以承受的心。

你必须更仔细地观察朋友的言行举止,为朋友打造一个温暖又安全的空间,也可以陪他们去找心理咨询师谈。

面对爱抱怨的朋友,怎么办?


5.允许自己不想听


当对方的抱怨超出了你的承受能力或占用你友谊时间太多的时候,请务必告诉对方。“请不要再问我这件事了。我上次你告诉过你我不想讨论这个话题了。“

不要期待对方自己意识到这个问题。你也不需要为此作出过多的解释,听与不听,是你的合法权利。

当其他人试图责怪你做一些不是你的责任的事情,你不需要道歉,辩论或为自己辩护,你可以简单地说,“我拒绝为此承担责任。”设定和执行底线并非自私,这是自我照顾。

面对爱抱怨的朋友,怎么办?



心理咨询师最后分享了ta的亲身经历:


有一天,在电话中和朋友聊了一阵,朋友突然跟我说:“你真好,听我说这么多,陪我这么久。”我回答:“不,我没有那么好,听你说,或陪伴你不是因为我是好人,而是因为此刻的我想要听你说,陪你。'她说:"为什么这么说?"


我回答:"如果我是为了做好人来满足你,那么我不是出于真心,我只是想符合我要做好人的规则,或是满足我认为自己是好人的期待。但此刻我的陪伴,是因为我在此刻真心关心你,也真心想关心你。但也许下一次,我无法关心你,也关心不了你,那么我会真实告诉你,我真的做不到。"



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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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