你的身边有爱抱怨的朋友吗？在ta身边的时候，你会有一种自己就是个垃圾桶的感觉。

每个人都会有不顺心想要抱怨的时候，偶尔抱怨都是可以理解。但是如果相处下来你发现如果对方遇事总爱抱怨，生活态度很消极的话，哪怕对方是知心的朋友，甚至是最好的闺蜜，但无形之中，却给你累积了许多负面的能量。

而且抱怨的话听多了，也会导致你们的关系变得疏远。

例如有的朋友很习惯抱怨ta们的情感，觉得ta的另一半如何如何糟糕。

有时候，你会仔细听完朋友的抱怨，还认真地分析、给建议；有时候你甚至会为朋友打抱不平。但最后，你会发现朋友依旧一意孤行，根本不听你的。

渐渐地，你开始思考自己是不是不应该这么认真倾听朋友的苦，几度萌生“他的话听一听就好”的念头，但却又总带着愧疚感。

对此，习安心理咨询师表示：

虽然你是真心的想要帮助朋友解决问题，但每次一碰面就是长篇大论，这其实对你们的友情没有帮助。你需要先诚实地问自己以下这些问题，跳脱“树洞”的身份，看清和朋友之间的关系。

这些问题可以帮助你重新认识这段交情，然后你可以参考如下建议：

1.健康的友情需要勇敢设下底线

不要害怕设下底线，虽然对方是自己的好朋友，但前提是，你们需要建立在一段健康的关系。下次，你可以这样告诉朋友：“我发现，当我们聚在一起时，我们的对话内容都环绕在你的感情生活。如果我们可以花更多时间聊一聊彼此的近况、工作、兴趣，我想这对我而言，意义非凡。”

许多人会为他们设定底线让别人感到不舒服，焦虑或内疚。这是自然而正常的，学会设定并坚持健康的界限是一个需要时间，练习和支持的过程。努力建立一个支持系统，让人们欣赏并尊重您主张边界的权利。经常需要鼓励将自己和您的需求放在首位并坚持下去 - 特别是面对那些与您设定界限的人的阻力。

2.除非他问你，否则不要给意见

有时候，我们看到朋友一脸沮丧或是充满困惑时，就会想要热情地给予建议和评论，例如如果ta总在抱怨另一半，你可能会脱口而出：“你为什么不直接跟ta分手？”。

请试着保持冷静的态度，不要轻易给意见，即使朋友说“想分手”，也不要强迫他赶快分手，不要认为朋友说的一定会做，他们可能只是在宣泄情绪。

请记得：你是他的朋友，不是他的心理咨询师。你必须让朋友知道，你们的关系不建立在帮忙解决对方感情问题之上。建议朋友寻求专业人士的协助，或是找时间和心理咨询师坐下来谈一谈。

如果你怀疑朋友确实遇到了很大的麻烦，请在他们需要你的时候给予支持。

有时候，看似烦人的抱怨底下，可能真的藏着难以承受的心。

你必须更仔细地观察朋友的言行举止，为朋友打造一个温暖又安全的空间，也可以陪他们去找心理咨询师谈。

当对方的抱怨超出了你的承受能力或占用你友谊时间太多的时候，请务必告诉对方。“请不要再问我这件事了。我上次你告诉过你我不想讨论这个话题了。“

不要期待对方自己意识到这个问题。你也不需要为此作出过多的解释，听与不听，是你的合法权利。

当其他人试图责怪你做一些不是你的责任的事情，你不需要道歉，辩论或为自己辩护，你可以简单地说，“我拒绝为此承担责任。”设定和执行底线并非自私，这是自我照顾。

心理咨询师最后分享了ta的亲身经历：

有一天，在电话中和朋友聊了一阵，朋友突然跟我说：“你真好，听我说这么多，陪我这么久。”我回答：“不，我没有那么好，听你说，或陪伴你不是因为我是好人，而是因为此刻的我想要听你说，陪你。'她说："为什么这么说？"

我回答："如果我是为了做好人来满足你，那么我不是出于真心，我只是想符合我要做好人的规则，或是满足我认为自己是好人的期待。但此刻我的陪伴，是因为我在此刻真心关心你，也真心想关心你。但也许下一次，我无法关心你，也关心不了你，那么我会真实的告诉你，我真的做不到。"