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现代人必备的疗愈新技能——自言自语

2020-11-26 11:24作者:习安心理 

每当一个人独处时,你是否会不自觉地和自己对话了起来?

有趣的是,有的人明明旁边没有其他人,但却沉浸在和自己聊天的过程,看似怪异的私下行径,却能自得其乐。其实自言自语的习惯,或多或少都会出现在你我身上,但这个行为是正常的吗?

那么,自言自语,它算是心理疾病吗?

现代人必备的疗愈新技能——自言自语



习安心理咨询师表示:“和自己交谈是非常普遍的,也很常见。这不是我们必然长大的特质,也不是精神疾病的征兆,而且它比你可能意识到的更普遍。每个人都会和自己交谈”。

咨询师接着解释,自言自语只是我们大脑正进行错综复杂的多层次对话,用于解释我们当下所面临的情况,以此赋予我们意义。例如:出门前,我可能会把必备的物品念出来 – 钥匙、外套、包包、午餐,防止自己忘东忘西。


自言自语还有这你意想不到的好处:舒缓不安的情绪,提升正面思考

培养和自己交谈是既健康又有帮助的习惯,透过梳理自己内心情绪的过程,排解忧虑和压力,专注在正向思考上。特别是,当我们处于低潮期或是困难阶段,自言自语远比你想得还要有帮助,不是只是说说而已。

现代人必备的疗愈新技能——自言自语


和自己对话的过程,可以提醒我们在待办清单上的事情,或是帮助我们注重生活上的小细节,解决更多不容易察觉的小问题。

养成自我对话的习惯,试着选择一个特定的时间或地点进行自我对谈,助于凸显你正在和自己对话,例如:在忙碌的一天之后,尝试自我对话,看看有什么作用,从中检视自己是否能在过程中帮助自己,能否改善自己的情绪。


以上,get了吗?

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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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