现代人必备的疗愈新技能——自言自语

每当一个人独处时，你是否会不自觉地和自己对话了起来？

有趣的是，有的人明明旁边没有其他人，但却沉浸在和自己聊天的过程，看似怪异的私下行径，却能自得其乐。其实自言自语的习惯，或多或少都会出现在你我身上，但这个行为是正常的吗？

那么，自言自语，它算是心理疾病吗？

习安心理咨询师表示：“和自己交谈是非常普遍的，也很常见。这不是我们必然长大的特质，也不是精神疾病的征兆，而且它比你可能意识到的更普遍。每个人都会和自己交谈”。

咨询师接着解释，自言自语只是我们大脑正进行错综复杂的多层次对话，用于解释我们当下所面临的情况，以此赋予我们意义。例如：出门前，我可能会把必备的物品念出来 – 钥匙、外套、包包、午餐，防止自己忘东忘西。

自言自语还有这你意想不到的好处：舒缓不安的情绪，提升正面思考

培养和自己交谈是既健康又有帮助的习惯，透过梳理自己内心情绪的过程，排解忧虑和压力，专注在正向思考上。特别是，当我们处于低潮期或是困难阶段，自言自语远比你想得还要有帮助，不是只是说说而已。

和自己对话的过程，可以提醒我们在待办清单上的事情，或是帮助我们注重生活上的小细节，解决更多不容易察觉的小问题。

养成自我对话的习惯，试着选择一个特定的时间或地点进行自我对谈，助于凸显你正在和自己对话，例如：在忙碌的一天之后，尝试自我对话，看看有什么作用，从中检视自己是否能在过程中帮助自己，能否改善自己的情绪。

以上，get了吗？