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心理咨询师:如何安慰别人

2020-12-04 09:32作者:习安心理 

许多人想要关心和支持ta的朋友伴侣,却不知道说什么,有时候甚至说错话,让对方感觉更糟糕,也影响到了彼此的关系。

许多人会倾向于告诉一个人该做什么,或者指出一个人的错误。但这可能不是一个人此刻所需要的。

一个在个人问题上挣扎的人通常是希望被理解的。

心理咨询师:如何安慰别人


当一个人的感受被认可时,他或她在困境中会感到不那么孤独,也会与“理解”ta的人更加亲密。

这就是安慰的力量。

虽然这听起来很简单,但也可能让人感到困惑。提供建议和指出一个人哪里出了问题可能感觉像是在“帮助”,所以很多人可能会毫无头绪。四条建议可以帮助一个心地善良的伴侣。


01 首先,诊断和解决对方的问题可能对他或她没有帮助。


诚然,当一个人能够解决他或她自己的问题时,ta通常会感到有力量和强大。

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然而,高涨的情绪会阻碍创造性地解决问题,所以一个有效的帮助方法是允许一个人把ta的苦恼倾诉出来。

倾听和停止理性分析,直到完全理解对方的感受。


02 第二,当一个人谈论一个问题时,你可以试着倾听对方的感受。

专注于探测一种感觉而不是解读细节,这才有机会产生同理心。


例如,一个同事指责露西是一个“坏朋友”,露西对此很不高兴。


露西的男朋友迈克想到了露西为维系友谊所付出的努力,感受到被人说成相反的话对她有多大的伤害。

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于是迈克说:“你很受伤,我也会的。这似乎太不公平了。”


露西觉得自己被理解了,不那么孤单了,和迈克更亲近了,觉得迈克能和她产生共鸣。


03 第三,伴侣可以尝试识别并确认对方的感受:


“你很生气。你完全有权利这样做。”

“你真的很失望。我明白了。我也会的。”

“你很沮丧,我不知道为什么,但我想了解。可以告诉我吗”

“你是不知所措,我能帮上什么忙呢?”


有时候,我们可能理解错了,或者不太确定对方的感觉,这很正常,这个时候我们可以确认下,去明确他或她实际的感觉。

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例如:

R对S说:“我理解,你对那个决定很生气,是这样吗。

S停顿了一下,想了想说:“实际上,我没有生气,我只是难过我没有得到认可。”

R:“恩恩,这肯定很令人失望。你真的很需要他们的认可。”


04 第四,问这个人:“我做什么会有帮助?”也许是找到那个纸巾盒,或者和那个人坐一会儿。


允许对方告诉你,什么会有帮助,会让对方感觉到你是认真和尊重ta的。


以上。

心理咨询师:如何安慰别人


这些技巧的好处是,你不需要站在一边或参与到问题的实质中。你唯一的任务就是倾听和理解。


许多带着善意而有爱心的人帮助朋友、家人和伴侣时都感到压力很大,是因为他们用错了方法,


教育、提供建议或指责,这些都不能帮助到一个处于情感痛苦中的人。


倾听一种感觉,尊重这种感觉,并询问如何帮助,才是支持处于情感痛苦中的个体的成功策略。



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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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