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  解决困惑心安即是归处

你的心,是灵活的还是僵化的?

2020-12-29 17:11作者:习安心理 

不正常的关系有什么共同点?


在人们的生活中,就幸福感而言,没有什么事情能比人际关系的质量对一个人的影响程度更高。


而在所有的人际关系中,没有哪种关系比得上你跟另一半的关系(恋爱或婚姻)。


你的伴侣能以很少有人

能做到的方式感受你。


他们分享你最高的成就,最深的低谷,以及其间的每一个平凡时刻。他们见过你最好的一面,也见过你最坏的一面——包括你所有的缺点和不完美——但他们仍然选择爱你,拥抱真实的你。


你和你的伴侣联结是独一无二的,它可以成为你力量的源泉,直到你们关系恶化。

你的心,是灵活的还是僵化的?


成千上万的独立研究清楚地表明,痛苦是一种被称为心理僵化的东西的结果。这听起来可能很复杂,所谓僵化是指一个人的思维在以不适应的方式适应生活的挑战。你以长期痛苦为代价换取短期收益。


当你的心理僵化时,你会被恐惧、担忧和自我怀疑所困,然后判断自己是否有这些想法和感受。


你会被情绪、想法和短暂的冲动所吸引,而不是按照你更好的意图生活,使你的行为对你的健康和幸福长远有害。


你的人生越来越像自动驾驶,

而生活却与你擦肩而过。


心理僵化是导致个人灾难的原因,这就是为什么它会导致并促进许多心理疾病——从焦虑到抑郁,甚至上瘾。


不幸的是,伤害还不止于此。罗切斯特大学的心理学家Daks和Rogge在一项新的、大型的、做得很好的荟萃分析(一项统计总结了许多研究的研究)中,研究了心理僵化和浪漫关系之间的联系。他们发现,如果一个人心理上不灵活,会严重影响他们与另一半的关系。

你的心,是灵活的还是僵化的?


僵化——心理上不灵活的人不仅会经历更多的痛苦,他们也会对他们的关系感到更不满意。


他们对自己的性生活不满意,对伴侣的情感支持也较少。他们的伴侣也无法从这段关系中得到多少满足感。


心理上不灵活的人更有可能采取破坏性和虐待的方式——从叫喊,侮辱,推搡,扇耳光,虐待他们的伴侣。


最终,他们更有可能在他们的关系中感到不安全,难以与他们的伴侣建立亲密的关系。


简而言之,心理上缺乏灵活性不仅会给一个人的生活和精神带来痛苦,还可能会破坏他们与重要的另一半的关系。

你的心,是灵活的还是僵化的?


许多恋爱关系失败的原因是一方或双方在心理上变得僵化。


他们不是和伴侣和自己在一起,而是通过关注伴侣的情感世界和自己的深层需求来保护自己。他们不是积极地参与困难的(但必要的)对话,而是避免对话,或者诉诸于责备、侮辱和叫喊。他们没有为关系设定优先级,没有腾出时间去照顾,也没有把挫折和挑战当作成长的机会。


事情并不一定要这样。

心理缺乏灵活性不是天生的缺陷。

它不是因为你倒霉才有,也不是什么性格属性。

相反,它是一种可以被改变的行为方式。


人们可以学会练习灵活性技能,这样他们不仅作为个体在精神上更强大,而且在他们的恋爱关系中更满足和安全。

你的心,是灵活的还是僵化的?


已经有研究发现使用接受和承诺疗法(ACT)或其他心理咨询的帮助,是可以改变一个人的关系。


心理灵活性是一套技能。如果你能很好地学习并应用它们,你不仅能让自己变得更快乐,更好地适应,还能让你的关系更融洽。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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