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如何找到你的人生目标/意义/动力

2020-12-15 09:43作者:习安心理 

人生的意义是什么,人该为什么而活。


以上的问题,是关于一个人的价值观。很多人都很难回答出来,甚至有的人都不敢去想这个问题。


人,很容易陷入日常琐事和习惯中,而忽略了最重要的事情。最终活成像机器上的一个齿轮,重复着同样的动作,没有改变,甚至看不到不同的生活方式。


有些人可能会盲目地(无意识地)接受朋友和家人的价值观和目标,却不敢探索自己的价值观和目标,因为和别人不一样让人很有压力。


有些人可能会怀疑自己追求不同人生道路的能力,因为觉得自己不够聪明,不够自信,不够漂亮,或者其他方面的不够。


然而人类不是遵循程序脚本的无意识机器,而是渴望意义和自我实现的呼吸着的生命。


没有目标,生活就会变得空虚而枯燥。

如何找到你的人生目标/意义/动力


目标跟价值观不一样。


价值观是被选择的品质,是关于如何为人处事,比如做一个有爱心的父母,一个值得信赖的朋友,充满爱心、忠诚、诚实和勇敢。


然而,它们并不是目标。


目标是有限的,它们是成就,一旦实现,你就不再需要它们了。而价值观是持久的、持续的生活指南——你无法实现价值,你只能通过按照它行事来表现它。


你的价值观不仅告诉你应该把努力和精力集中在什么地方,也为你提供了一个新的动力来源。


无论你在人生旅途中要忍受什么痛苦,只要是为了你的目标和价值观,就会变得更容易忍受。而按照内心最深处的欲望行动,会带来任何物质财富都无法比拟的满足感和活力。

如何找到你的人生目标/意义/动力


你选择哪种价值观完全取决于你自己。然而,如果你不清楚这些价值观可能是什么,以及如何实现它们,这里有一些有用的步骤。


如何知道你内心最深处的渴望


01评估你的生活领域

下面的练习是基于Kelly G. Wilson所做的有价值生活问卷。请看下面的生活领域,并按照1-10的等级给它们打分(1 =不那么重要,10 =非常重要)。记住,这是给你的,不是给别人的。答案没有对错之分。


  • 家庭(不包括婚姻和养育)

  • 婚姻/情侣/亲密关系

  • 养儿育女

  • 朋友/社会生活

  • 工作

  • 教育/培训

  • 休闲/娱乐

  • 信仰

  • 国籍/社区生活

  • 身体自我护理(饮食、锻炼、睡眠)

  • 环境问题

  • 艺术、创造性表达和美学

如何找到你的人生目标/意义/动力


02评价你的一致性

接下来,再一次审视一下生活的各个方面,但这次要根据你最近的行为在每个方面的投入程度与你的价值观的一致性来给自己打分,简单来说,按照1-10的等级给它们打分(1=不那么一致,10=完全一致)。


  • 家庭(不包括婚姻和养育)

  • 婚姻/情侣/亲密关系

  • 养儿育女

  • 朋友/社会生活

  • 工作

  • 教育/培训

  • 休闲/娱乐

  • 信仰

  • 国籍/社区生活

  • 身体自我护理(饮食、锻炼、睡眠)

  • 环境问题

  • 艺术、创造性表达和美学


如何找到你的人生目标/意义/动力


03写你的价值观

看一下你的答案,找出重要性得分高(9分或10分)和一致性得分低(6分或以下)的领域。这些都是有问题的领域,我建议你的价值观从其中一个开始。

接下来,拿出一张纸,用10分钟的时间写下你在之前确定的领域中的价值。


真的要去做哦——10分钟不是很长。


你可以问自己,

“在这个领域我关心什么?”

“我想在这个领域做些什么来体现这种重要性?”

“我该怎么做才能在我的生活中更多地体现这种价值?”


研究表明,写下你的价值观对你的健康和行为有可衡量的影响。


按照你的价值观生活不仅意味着知道什么是重要的,也意味着如何按照这些原则行事。


这不是短期的选择,而是一个终生的选择和承诺的旅程。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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