习安心理咨询中心
  解决困惑心安即是归处

心理研究:控制梦境的方法

2020-12-26 11:45作者:习安心理 

每个人都做过梦,你有想过如果你可以在梦里控制梦境,那是一种什么样的感觉吗,想象下盗梦空间里的情节,人甚至可以做到按照自己的意愿创造一个城市。


然而大部分时候,你在梦里不会意识到自己是在做梦。

心理研究:控制梦境的方法


当你知道自己在做梦,心理学家们把这种梦叫做“清醒梦”(这个术语最早是由弗雷德里克·范·伊登在1913年创造的)。


根据统计:大约50%的人一生中至少经历过一次清醒梦,20%的人经常经历清醒梦(每月一次)。


学会主动做清醒梦是控制梦境的第一步。


迈阿密大学神经科学医学教授Berit Brogaard D.M.Sci., Ph.D认为,清醒梦至少有四个层次:


1. 知道自己是在做梦

2. 能够以清醒的方式控制自己的梦中行为

3. 能够操纵你梦中的环境

4. 能够在梦中操纵他人的梦境行为


该怎么才能让自己做清醒梦呢?

心理研究:控制梦境的方法


以下有几种不同的方法可以诱导清醒梦。


1.当你从梦中醒来时,去重现刚刚那个梦,并想象它变得清晰。告诉自己:“下次我在做梦的时候,我要记住我在做梦。”


2.经常问自己,此时此刻自己是否在做梦,并扫描环境中表明梦与现实的不一致之处。


在现实生活和梦境中,并不是所有事物的表现都完全相同,例如读句子和时间的显示在梦中会非常不规律。在梦中,把一个句子读两遍会产生不同的结果,但在现实生活中不会。


所以,当你注意到手表/手机不准确地显示时间,或者你不能把同一句话读两遍,你就可以判断自己在做梦,通常这就是你进入清醒梦状态的时候。

心理研究:控制梦境的方法


3.入睡前暗示自己会做一个清醒梦,并想象自己在做梦的时候知道自己在做梦。


这种方法对那些经常做噩梦的人可能特别有帮助——通过触发一个清醒梦,噩梦患者可以切换到一个不那么痛苦的梦。


4.早上从睡梦中醒来的时候,保持30到120分钟的清醒状态,然后再回到睡眠状态。(建议在不用上班的时候才用这个方法)


当你能经常做清醒梦的时候,那么你就可以进入下一步——控制梦境,诀窍是从控制你的梦想行为开始。如果你想让某些人出现在你的梦里,在你睡觉前多想想他们会有帮助。睡前想象一下你想要参加的活动也会有帮助,这将使你的大脑更有可能创造出你想要与之互动的梦境。


控制梦境需要不断的练习,至于你在梦里想做些什么,恭喜你,在你的梦里,你可以为所欲为。


专家团队
文章附图

 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

文章附图

国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

文章附图

国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

文章附图

习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

文章附图

  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

预约咨询
提示: 希望您能在咨询前详细提供如下资料。
提交预约咨询表后,建议给我们电话(0755-82789339)确认,方便我们根据您的时间来为您尽快安排咨询。
姓名
*
性别
联系方式
*
QQ/微信
年龄
预约时间
问题类型
情况描述
有无咨询史
境外或港澳地区如需预约可在情况描述栏中填写邮箱、QQ或微信等联系方式
验证码
 换一张
*
提交
深圳市福田区红荔西路与新洲路交接华茂新园银杏阁9C
onexl@163.com
联系电话:0755-82789339
                 0755-83771722
工作时间:09:00—18:00
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
全站搜索
 
 
 
 
联系方式
 
 
 联系方式
咨询热线:0755-82789337
咨询热线:0755-82789339
咨询热线:0755-83771722