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八个字,将激励你去做任何事情

2020-12-29 09:36作者:习安心理 

你是否常常与拖延在做斗争,以及常常期待某种“动力”:


  • 一旦我有了动力,我就会开始节食减肥。

  • 一旦我有了动力,我就会去找一份更好的工作。

  • 我需要有动力,然后我会考虑重新学习。

  • 我只是还没有动力去约会。

  • 我没有足够的动力去健身房,我是怎么了?

  • 一旦我有了动力,我就会去打扫房子。


八个字,将激励你去做任何事情


如果以上的对话让你产生一种“是的是的,说中了我”的共鸣感,请帮自己两个忙:

1. 不要再等“动力”会从天而降了。

2. 如果你很难感到有动力,请不要给自己贴上“懒惰”、“废物”、“无用”、“拖延”“游手好闲”或“一团糟”的有毒标签。


每个人都会在人生的某些阶段与动力纠缠不清,包括笔者本人


但是,要有动力去做一件事的秘诀是:不要再等着感觉有动力了!


因为不管你最初的感觉如何,一旦你开始做了,你就更有可能想要去做。千里之行始于足下是很有道理的。

八个字,将激励你去做任何事情


所以,这里有一个简单的八个字的魔法公式:“无论如何我就要做


“我就要”会让你回到“主角”的位置上,为你想要或需要做的事情负责。


“做”会重新引导你的思维走向积极,而不是继续原地踏步。


”让你专注于要完成的具体任务。


“无论如何”,特别是“无论如何”,会产生巨大的激励作用,因为它会让你有阻力,但也会激发你的勇气,推动你采取行动,把事情做好!


如何使用“无论如何我就要做 ”的这一魔法公式呢?


当你遇到一件先要做到的事情,把内心的对话变成这句话。

八个字,将激励你去做任何事情


让我们假设(当然只是假设)——写本篇文章我是拒绝的。也许我对自己说过这样的话:“没有人看的,没有人感兴趣,没有人真正在乎你能提供什么样的动力。”


但我又说,“无论如何我就要做写关于动力的文章


“我就要”让“我”对这个任务负责。


“做”让我专注于我将要写这篇文章的事实,所以这是我的责任。这帮助我摆脱了别人会为我做这件事的神奇想法。


写关于动力的文章”能让我明白我必须具体做什么。


“无论如何”激活了我,让我从许多顾虑中解脱了出来。

“无论如何”让我不用担心有的人可能不喜欢或不在乎我写的文章。

“无论如何”这个词也鼓励我回想起这个魔法公式曾经帮助过我去做到非常多的事情。


以上,学会了么。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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