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如何应对丧失的悲伤

2020-12-31 09:57作者:习安心理 

失去重要的人,是一种异常难以应对的悲痛,那是一波又一波的悲伤,就像被汹涌的海浪冲击着——几乎没有简单的方法来管理这些海浪。


悲伤来了又去,起落又涌动。


这里并不想讲什么节哀的大道理,就提供一些建议,可以帮助一些人在失去亲人后的最初几天去应对悲伤和丧失感。

如何应对丧失的悲伤


提醒1


和其他悲伤的人在一起会有帮助。


参加在线支持小组,与失去亲人的人聚在一起,可以帮助提供新的视角,并为那些理解失去和痛苦的人提供一种联系的感觉。


提醒2


与朋友和家人保持联系,如果他们能给予支持,可以帮助减少孤立感和孤独感。我们知道,孤独和缺乏情感支持是导致长期复杂悲伤的因素之一。

如何应对丧失的悲伤


提醒3


在失去所爱的人之后,你需要花些时间来改变你的生活


如果你觉得自己已经准备好整理逝者的衣物和纪念品了,那就继续做这些事情吧。


如果你觉得还没有准备好,给自己一些时间。


如果你发现有些任务时间紧迫,需要快速完成,请家人或朋友帮助你,甚至在你做必须做的事情时陪着你。

如何应对丧失的悲伤


提醒4


找到能让你感到舒适和舒服的空间、地方和活动。


亲近大自然、锻炼身体、泡一杯加蜂蜜的茶、看电视或电影、洗个热水澡或泡个澡,这些都可能是缓解或缓解疼痛的方法。


提醒 5


谈论逝者能带来珍贵的回忆和强烈的悲伤。


当追悼者讲述故事时,周围的人可能会感到不舒服,但分享这些故事和回忆可以让人感到安慰,也可以在回忆中带来笑声。

如何应对丧失的悲伤


提醒 6


可以寻求专业的帮助。


以上,希望对有些人有所帮助。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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