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  解决困惑心安即是归处

聆听脚步可以稳定你的心

2021-01-14 10:26作者:习安心理 

每个人对于自己的走路姿态与声响,通常已习惯到全自动化,无须任何觉察。


不妨回忆下,你上次听到自己的脚步声是什么时候呢?

聆听脚步可以稳定你的心


你可能会发现“听见自己的脚步声”,通常是在受到他人干扰下的觉察,或期待某人出现时,才会有这种体验。


若就在此刻回想自己的脚步声,是否有所记忆?抑或是陌生虚无?让我们来进行一场聆听自己脚步声的实验,感受内在紧随而起的变化。


5天聆听纪录,即刻调整


连续5天记录自己的脚步声。


走路、活动无时无刻进行着,连续5天将注意力放在自己的脚步上,如实记录并评估满意度。


如果不满意所听见的脚步声响,立即调整为自己期待的走路方式。


起初聆听,可能出现浮躁、难以专心的窘境,别着急,毕竟走路是无时无刻进行的活动,发现自己的心念混乱时,调整心情再次聆听,慢慢就会渐入佳境。

聆听脚步可以稳定你的心


许多人讶异自己走路的吵杂程度超乎想象,经过5天立即调整所得的结果是:逐渐放轻步伐,开始积极减少走路时的碰撞、轻声开关门、说话轻声细语、降低喝水声、放杯子声……,


人的走路速度会随着生活习惯进入固定模式,如果你习惯急促的步调、身体常不自觉前倾、催促着脚步往前,呼吸乱了、心跳加快时,慢是解药,适时慢下来,有益身体健康。


日常生活中的小小改变即可换来沉稳、安静的心,这是调整脚步后意外获得的心灵丰收。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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