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心理研究:赏鸟越多,身心越健康

2021-01-19 09:42作者:习安心理 
心理研究:赏鸟越多,身心越健康


根据德国一项新研究指出,你看到的鸟类愈多种,你的日子就会愈开心。


曾有爱鸟人士如此形容赏鸟的感觉:鸟的鸣叫声,让我感受到林间空气的新鲜与清新,胸口累积许久的紧绷与抑郁,也跟着释放。


“透过望远镜观察鸟的一举一动,你会发现那是一个截然不同的世界,”一个爱鸟人士如是说,那是暂时离开琐碎日常的放空时刻,是最接近大自然的纾压方式。

心理研究:赏鸟越多,身心越健康


从事建筑设计的薛尔,住在嘈杂的城市大楼,原本得靠瑜伽舒缓高压生活,后来发现赏鸟的放松效果更好,“每次花一两个小时静静欣赏鸟的姿态,帮助我更专注。”


赏鸟时需要用眼、用耳,和用心,感官全开的结果,将身心提升到不同于日常的境界,感受大自然带来的生命活力。


无独有偶,德国一项针对生活质量所进行的研究,调查欧洲26个国家里的2万6千多人。结果显示,影响人们生活满意度的因素,除了收入之外,和居住环境里分布的鸟类多寡,有着密切关系。

心理研究:赏鸟越多,身心越健康


“我们的研究发现,每天看到最多种鸟类的人,或是住得离鸟类栖息地愈近的人,生活最开心,”研究人员说,居民看到的鸟类愈多样化,对生活的满意度愈高。


研究团队同时将参与者的收入进行比对后发现,以欧洲月均收入1,237欧元,每个月收入增加130欧元,和居住环境增加14种鸟类,两者带来的生活满意度是一样的。


这项研究也再次证实,自然环境对于人体心理的正面效应。


英国艾希特大学(University of Exeter)研究也发现,住家附近有鸟类和绿林的居民,较不容易产生忧郁和焦虑的情绪。另一项刊登在《环境心理学期刊(Journal of Environmental Psychology)》的研究则显示,光是听鸟鸣叫15分钟,就有助于减少体内的压力荷尔蒙-可体松的浓度,同时降低血压,缓和心跳,赶走焦躁


赏鸟除了开拓个人感官,还能扩展好友圈。当你盯着鸟看时,常常旁边就聚集一群同好,共同的兴趣让话匣子一开停不了,鸟友自然而然就群聚。


所以,多去鸟出没的地方吧,感应周遭的鸟鸣,还有鸟穿越叶子间隙的声响,你也许会发现:进入鸟的世界,原来也能这么疗愈。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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