心理专家：找到你的快乐

快乐是我们与生俱来的一部分，在小时候，通过本能我们就可以轻而易举地感受到快乐。

可惜的是，随着年龄的增长，许多人失去了快乐的感觉。

还记得当年小时候一颗糖果带来的快乐吗，还记得当年父母允许你看电视或玩游戏时候的喜悦吗？

然而，现在的你还能够每天都能体验到这种程度的快乐?

或许有的人会说，那是少年不知愁滋味，现在烦心的事那么多。但是，在任何年龄都有可能找到自己的快乐并生活下去，因为快乐是我们与生俱来的能力，你只需要知道怎么做。

找到并享受快乐的第一步是知道快乐意味着什么。

快乐究竟是什么？

快乐是一种“由幸福、成功或好运引起的”情绪(韦氏词典)。它是一种“由特别好的或令人满意的事物引起的极大的喜悦或快乐”的感觉(dictionary.com)。

其他表示快乐的词包括bliss(极乐)、jubilance(欢腾)、exultation(狂喜)、glee(欢乐)和appreciation(感激)。你可以通过它所引发的物理感觉来识别快乐，比如激动，脸上压抑不住的微笑。快乐创造了一种积极的兴奋，让你振奋和舒展。

情绪是能量，它们的工作就是吸引你的注意力，让你注意到当下你内心正在发生的事情，促使你做出决定，给你行动的动力。

感受到喜悦的激动是一种迹象，表明你正在接触你的真实自我。

这就是为什么快乐是做出决定和设定目标的晴雨表。

要找到你的快乐，你必须忘记别人灌输给你的应该想要什么或爱什么的看法。

如果你长时间在取悦别人，或者过于关心别人的想法，那么要尽快地把这种模式抛在后面。

你的朋友、父母、兄弟姐妹、同事，他们都会对什么应该给你带来快乐有自己的看法，忽略它们。

别人会说什么，会想什么，远没有你对自己生活的感觉重要。

你必须忘记那些限制你目标的信念。

因为相信自己能做到，对设定的目标、遵循的路线和你取得的成就有着巨大的影响。

通过摆脱那些不再对你有用的东西，有意识地接受那些让你感到振奋和扩展的东西，你就可以开始建立一个充满快乐的生活。

快乐的灵感在一生中是非常一致的，为了发现什么能给作为成年人你带来快乐，想想你在童年和青少年时期是在哪里找到快乐的，开始尝试这个时间线回顾练习吧。

拿一张干净的纸(或空白的Word文档等)，将纸张水平放置。

把页面按年代分成栏目。例如，55岁的人会把他们的页面分成6个栏:0-9岁，10-19岁，20-29岁，30-39岁，40-49岁，50-55岁。我们的目标是在十年的时间里回忆起你生命中最快乐的事情。

在每个专栏中，写下在你生命的十年中给你带来快乐的事情：活动、人、旅行、经历等等。

花点时间，尽可能多地列出来。明确快乐的来源。例如，如果你把“大学”当作给你带来快乐的经历，回想一下你特别喜欢它的地方。是每天都去看朋友吗?或者完成一篇论文，感觉很有成就感?还是初恋时的兴奋感?

看一下你的清单。你感觉如何?清单上有哪项比其他的更能唤起你的感情吗? 你可以找到方法把它融入你现在的生活。

要发现什么能带给你快乐，你必须用心去体验。

你必须超越你理性思维的障碍——你大脑中批判性、分析性的部分——采用有时被称为“找回初心”的思维——这一思维不会被过去的经验污染或占据，因此在你能够完全探索之前，它不会对新的经验进行分类。

要找到你的快乐，你必须变成那个看见糖果就喜悦的小孩，或是大学开学第一天的年轻人。那个人仍然在你的内心，等待着被重新发现，充满喜悦。