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心理专家:找到你的快乐

2021-02-06 09:34作者:习安心理 

快乐是我们与生俱来的一部分,在小时候,通过本能我们就可以轻而易举地感受到快乐。


可惜的是,随着年龄的增长,许多人失去了快乐的感觉。


还记得当年小时候一颗糖果带来的快乐吗,还记得当年父母允许你看电视或玩游戏时候的喜悦吗?

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然而,现在的你还能够每天都能体验到这种程度的快乐?


或许有的人会说,那是少年不知愁滋味,现在烦心的事那么多。但是,在任何年龄都有可能找到自己的快乐并生活下去,因为快乐是我们与生俱来的能力,你只需要知道怎么做。


找到并享受快乐的第一步是知道快乐意味着什么。


快乐究竟是什么?


快乐是一种“由幸福、成功或好运引起的”情绪(韦氏词典)。它是一种“由特别好的或令人满意的事物引起的极大的喜悦或快乐”的感觉(dictionary.com)。


其他表示快乐的词包括bliss(极乐)、jubilance(欢腾)、exultation(狂喜)、glee(欢乐)和appreciation(感激)。你可以通过它所引发的物理感觉来识别快乐,比如激动,脸上压抑不住的微笑。快乐创造了一种积极的兴奋,让你振奋和舒展。


情绪是能量,它们的工作就是吸引你的注意力,让你注意到当下你内心正在发生的事情,促使你做出决定,给你行动的动力。


感受到喜悦的激动是一种迹象,表明你正在接触你的真实自我。


这就是为什么快乐是做出决定和设定目标的晴雨表。


要找到你的快乐,你必须忘记别人灌输给你的应该想要什么或爱什么的看法。

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如果你长时间在取悦别人,或者过于关心别人的想法,那么要尽快地把这种模式抛在后面。


你的朋友、父母、兄弟姐妹、同事,他们都会对什么应该给你带来快乐有自己的看法,忽略它们。


别人会说什么,会想什么,远没有你对自己生活的感觉重要。


你必须忘记那些限制你目标的信念。


因为相信自己能做到,对设定的目标、遵循的路线和你取得的成就有着巨大的影响。


通过摆脱那些不再对你有用的东西,有意识地接受那些让你感到振奋和扩展的东西,你就可以开始建立一个充满快乐的生活。

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快乐的灵感在一生中是非常一致的,为了发现什么能给作为成年人你带来快乐,想想你在童年和青少年时期是在哪里找到快乐的,开始尝试这个时间线回顾练习吧。


拿一张干净的纸(或空白的Word文档等),将纸张水平放置。


把页面按年代分成栏目。例如,55岁的人会把他们的页面分成6个栏:0-9岁,10-19岁,20-29岁,30-39岁,40-49岁,50-55岁。我们的目标是在十年的时间里回忆起你生命中最快乐的事情。


在每个专栏中,写下在你生命的十年中给你带来快乐的事情:活动、人、旅行、经历等等。


花点时间,尽可能多地列出来。明确快乐的来源。例如,如果你把“大学”当作给你带来快乐的经历,回想一下你特别喜欢它的地方。是每天都去看朋友吗?或者完成一篇论文,感觉很有成就感?还是初恋时的兴奋感?

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看一下你的清单。你感觉如何?清单上有哪项比其他的更能唤起你的感情吗? 你可以找到方法把它融入你现在的生活。


要发现什么能带给你快乐,你必须用心去体验。


你必须超越你理性思维的障碍——你大脑中批判性、分析性的部分——采用有时被称为“找回初心”的思维——这一思维不会被过去的经验污染或占据,因此在你能够完全探索之前,它不会对新的经验进行分类。


要找到你的快乐,你必须变成那个看见糖果就喜悦的小孩,或是大学开学第一天的年轻人。那个人仍然在你的内心,等待着被重新发现,充满喜悦。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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