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新的一年,学会放下执着

2021-02-09 09:54作者:习安心理 

真的撑不下去,为什么要硬撑呢!


学习、工作、恋爱、孩子、满足家人….


社会的主流文化总是叫我们要“坚持下去”,说什么“梅花香自苦寒来”讲得很好听,问题是我们还得学会怎么跟生活里的各种“苦寒”相处。


如果你的性情非常执着、甚至有点完美主义,可能就常常因为非得到不可、觉得不够好等等理由来督促自己或希望对方改善,却忘了留一点犯错的空间,做错了,就开始自我怀疑,生活像在不断折磨和惩罚自己。


特别是过年的时候,父母和亲戚各种“别人家的孩子”会迫使你不得不自我怀疑。


然而,何不放下执着,你已经够努力了。


以下这几种情境,你如果遇到,真的要学着放手。


一、状况糟到不行,遇到危机的时候。今年遇到这类状况的,真的会很多,或者健康状况亮红灯、或感情出现裂痕、或生意不行等等。

二、焦虑、恐惧的时候。例如刚刚结束一场客户提案,自认表现不佳,焦虑着可能因为自己的关系让客户决定不跟公司合作。

三、太想得到某样东西的时候。

四、现况跟一般认知不一样的时候。


什么是放下?


就是不要带有不切实际的期待。


我们对每件事都有期待,但很多期待其实是不切实际的。


大至“一夕之间暴富”或“白马王子从天而降”这种完全脱离现实的疯狂“期待”,小至生活中最常见的“期待”,例如,期待你的父母会用温柔口气给予指教。


结果当你受到父母措辞强烈的批评,内心就会因为期待落空而愤怒不平。


你或许觉得世界病了、大家都很讨厌,但很多时候,问题出在我们的“期待”其实毫无来由、一厢情愿。


你觉得老板、父母、另一半、陌生人“应该”要如何表现,要是他们让你“失望”,为了保护价值体系与自尊不受打击,于是你把矛头指向外面,千错万错都是别人的错。


但这些期待,毕竟只是从我们个人的价值观衍生出来罢了,只是这世界不是绕着我们打转,别人也没有义务要依我们的期待行事。


没有客观根据的期待,只会带来不稳定性,然后引发负面情绪。


放下期待,不是要你生无可恋,而是要懂得看清现实,学会成熟地处理“失望”情绪,并练习用内在力量形塑自我,才不会每天幼小心灵都被伤害。


有没有这种经验,大家谈论某个人或某个议题,你下意识就有种厌恶的“感觉”,但真的深入问你原因,你却也支支吾吾说不出来,甚至发现自己对那个人或事的客观了解也十分薄弱,那你的情绪究竟来源为何?


我们对人事物的观感,形成来源其实很复杂,有时候就连你自己也摸不着头绪。你不知道为什么你就是不爱这个歌手的唱法,为什么今天整个人就是莫名焦躁,为什么那个杯摸起来的质地让你着迷心醉。


我们虽然无法界定“感觉”来源,却常常“感情用事”。


感情用事其实是一种不划算的交易,用短暂的情感舒适,去交换长远的好处。


例如,和另一半吵架时脱口而出尖酸刻薄的话,会让你短暂地觉得占了上风,自尊很爽,但长久来看,你其实正在毁灭一段感情的稳定性。又或是,你为了缓解社交焦虑,结果在派对上大灌酒精,虽然舒缓了一时的尴尬,却得面对隔天的宿醉头痛。


当你知道自己正在情绪上、冲动时,问自己这个问题:“你的长久计划是什么?”


眼光放远,格局放宽,才有可能从搬砖砸脚、自我毁灭的模式中走出来。

新的一年,学会放下执着



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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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