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  解决困惑心安即是归处

快乐并非一切完美,而是不纠结于不完美

2021-03-05 14:56作者:习安心理 
快乐并非一切完美,而是不纠结于不完美


假设你刚享受完一顿丰盛的晚餐,坐在一张舒服的沙发上,拿起书籍,刚好看到这篇文章。此刻,你内心平静,根本想不到有什么问题,没有任何不愉快。


不过,如果你把视线从书本上移开,仔细环顾四周,也许你会发现以下的情况:外面声音很吵、椅垫不够软、房间有点闷……。


此刻,你内心有什么不同的感受?


你本来舒服自在的坐在椅子上看书,但当你有了“外面吵“、“椅垫硬“或者“房间闷“这些念头时,你体验到什么?原先的那份安然,已经不复存在,对吗?


因为当你对自己的处境变得不满时,你就无法舒适自在。

快乐并非一切完美,而是不纠结于不完美


进一步来说,你无法在百般挑剔时还欣赏当下,你无法在抱怨时还能享受此时此刻。


我曾和几个同事一起出差,安排好宿舍后,我注意到有个同事不断挑剔,“这里的床好硬,还没有窗户,空调看起来有些旧,在角落里,我看见一只蜘蛛,我最讨厌蜘蛛,天啊!这浴室的水龙头都有点松……“


他的眼睛上上下下地扫描,嘴巴说个没停。


我忍不住打断,我说:“你一定经常不快乐,对吗?“


他愣了一下,问道:“你怎么知道?“


“因为你很会挑剔,而我从没见过一个快乐的人是如此。“


嫌恶之心无处不在:

公交车上挤满人,下雨泥泞,我们会心情变差;

前面的人走路或开车太慢,会惹的我们不耐;

火车飞机误点,孩子们太吵,店员的口气不好,火气就上来;

只要感觉有一点热或冷,就受不了。


不计其数的情形令人恼怒,夺走当下的快乐。

快乐并非一切完美,而是不纠结于不完美


有人或许会回答:“是‘这些事’令我们不快乐,并非我们选择如此。“


是这样吗?以前炎炎夏天,常听学生抱怨:“天气热让人烦躁,心情差到爆!“而现在有了空调设备,再也不用忍受夏天的炎热。问题是:自从有冷气之后,大家是否从此就快乐?


还记得童年时期的夏天吗?或许那时候你会和小伙伴们在外面疯跑一天而乐此不疲,或许那时候你在乡下戏水抓鱼,走在没有遮阴的河床上,沿途石头烫脚,晒得满脸通红,汗流浃背,却满心喜悦。


我们也常看到夏日在海边戏水的人群开心玩乐。

快乐并非一切完美,而是不纠结于不完美


那么,到底是什么东西阻碍我们无法得到这份快乐?


倘若我们认为,只有在某些条件下,我们才会快乐:气候一定要宜人,环境一定要舒适,交通一定要顺畅,餐点一定要好吃,生活一定要平顺。


当事与愿违时,我们就会心生厌恶,最后演变为各种负面情绪。


冬天天气冷,夏天天气热,有时突然下起倾盆大雨。事情原本就是这样;下雨并不会带来不快乐,除非你厌恶下雨。换句话说,喜欢雨天的人生命更加快乐,也更能适应各种环境条件。这简单的道理在各个事情上同样适用。


我常拿露营的例子:在那里环境比家里要简陋,水源,照明都不便,睡觉的床、桌椅也没家里舒适,没有电视、冰箱、沙发,空调设备,还有蚊虫苍蝇,或突如其来的风雨,但却很少听到有人不满抱怨。怎么回事?


快乐不代表一切都很完美,而是我们选择了不去纠结于那些不完美,活在当下。

快乐并非一切完美,而是不纠结于不完美


因为放下了平时要求事情的习惯,反而让我们体验不同的乐趣。

·每当情绪升起时,你可以检视当下的感受。当下这一刻,你看到了什么?你的内心发生了什么事?你会发现,一方面你看到了发生的事,另一方面你并不想接受那个正在发生的事,对吗?然后你的情绪就会开始受到影响,从不安、不快到发怒,情绪的强度取决于厌恶的程度。


·现在试试看:不要厌恶排斥,放下那个念头,心是否也平静下来?


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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