什么是自残？

自残，全称为非自杀式自残，是指在没有自杀意图的情况下，故意对自己造成身体疼痛的行为。割、烧、撞头、采摘伤口，烧是常见的自残行为方式。目前的研究表明，大约4%或更多的人会自残，14%的青少年可能会有这种行为。

为什么人会进行自残？

感受痛苦：许多人在情感麻木的时候，会进行自残行为，以此来体验身体上的痛苦。有过创伤或虐待史的人通常通过让自己的感觉麻木来屏蔽痛苦记忆和内心情感。久而久之，这种麻木感觉会让人的生活变得空洞，他们会渴望感受一些情绪或感觉，自残会让个人重新有感觉。

诱导惩罚：有自残行为的人常常感到羞耻或觉得自己毫无价值不值得。他们的低自我价值感可能来自于过去的经历，如被欺凌、被遗弃、创伤或孤独，因此，他们经常会觉得自己不够好，没有归属。

那些正在与饮食失调、物质滥用障碍或心理健康障碍作斗争的人，可能会因为这些潜在的障碍而产生羞耻感，尤其是在他们没有得到适当治疗的情况下。自残行为是他们对自己的一种惩罚手段，以减轻个人的“罪恶感”。

分散不想要的感觉：许多自残的人都有强烈的冲动，想要通过切割来逃避内心的感觉。他们可能会经历焦虑、悲伤、孤独、愤怒和其他负面感觉。

他们可能不想要经历这些记忆和闪回，而自残可以很容易地分散注意力。对这些人来说，自残是一种忘记浮出水面的痛苦情绪或记忆的方式。

调节内心情绪：自我伤害行为通常是个人暂时发泄他们无法处理或克服的情绪的一种方式。施加肉体上的痛苦是逃避现实和表达内心情感的一种短暂方式。自残会释放大量的内啡肽，从而产生愉悦和放松的感觉。但是这种暂时的状态很快就会被内疚和羞耻的感觉所取代，导致更消极的内在情绪，这可能成为继续自我伤害循环的强大驱动力。

咨询师建议：

个人的自残行为不是为了引起注意，也不是企图自杀。

自残是一种不健康的应对机制，来访者可能正在与未诊断的心理问题作斗争，如果没有适当的治疗，可能只会变得更糟。尽管有自残行为的人并没有自杀的意图，但在这些自残行为持续发生6个月后，他们的自杀率会变高。

专业的治疗可以帮助他们学会管理自己的情绪，通过发展健康的应对技能来克服内心的斗争。

治疗的目标不仅是阻止个人从事自我伤害行为，而且是治疗任何潜在的心理健康障碍和防止未来的自杀企图。

我们的目标不仅是拯救生命，而且要让每个人重获目标感和幸福感