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心理咨询:今天让青少年焦虑的9个原因

2021-06-04 09:32作者:习安心理 


焦虑在青少年中是一个普遍存在的问题。


然而,研究发现,青少年在今天,正在普遍遭受着比以前更加严重的焦虑。


焦虑情绪的上升,很有可能反映了我们在过去几十年中看到的一些社会变化和文化变迁。


以下是十大原因:


1.电子产品提供了一种不健康的逃避。


经常使用数字设备可以让孩子们逃避无聊、孤独或悲伤等不舒服的情绪,他们可以在车里沉浸在游戏中,或者窝在房间里在社交媒体上聊天。


现在我们看到的是,整整一代人的童年都是在逃避不适中度过的。


电子产品让孩子们失去了培养精神力量的机会,今天的青少年并没有获得应对日常挑战所需的应对技能。

从上方俯视妈妈给孩子讲解绘本.jpg


2.主流文化在强调“幸福”。


幸福在我们的文化中被强调得如此之多,以至于一些父母认为让他们的孩子一直快乐是他们的工作。


当一个孩子伤心时,他的父母会要求他高兴起来。


或者当ta生气的时候,他们会试图让她冷静下来。


孩子们在成长过程中相信,如果他们没有一天到晚感到快乐,一定是哪里出了问题。


这造成了很多内心的混乱。


他们不明白,有时感到悲伤、沮丧、内疚、失望和愤怒也是正常和健康的。


3.父母给予不切实际的表扬。


说一些诸如“你是最棒的”或者“你是年级里最聪明的孩子”之类的话并不能建立自尊。


相反,这样会给孩子们带来巨大的压力——为了不辜负这些标签。


这会导致孩子对失败或拒绝的极度恐惧。


4.父母们陷入了激烈的攀比竞争。


许多父母已经成为孩子们的“私人助理”。


他们努力确保自己的孩子能够“站在同一起跑线上”:他们聘请各种老师,或让孩子参加各种培训班,。


他们的工作就是帮助他们的孩子们建立能给顶级学校留下深刻印象的成绩单。


他们传递的信息是,他们的孩子必须在所有方面都出类拔萃,才能在一所令人垂涎的大学获得一席之地。


5.孩子们没有学习情感技能。


社会主流文化都在强调学习与分数,很少花精力教孩子成功所需要的情感技巧。


事实上,有调查显示,60%的学生对大学生活没有做好心理准备。


知道如何管理时间,如何对抗压力,如何照顾好自己的感受,是过好生活的关键因素。


没有合适的应对技巧,会让青少年变得“小题大做”——对日常琐事都会感到焦虑。


6.父母把自己看作保护者,而不是引导者。


在抚养孩子过程中,许多父母深信他们的角色是帮助孩子在尽可能少的情感和身体创伤中成长。


他们变得过于保护自己的孩子,以至于让孩子们从来没有练习过自己应对挑战


而孩子长大后,却会因为无法应对生活的现实,认为自己太脆弱。


7.不知道如何帮孩子正确面对恐惧。


父母在帮助孩子去面对恐惧时容易走向极端,有的父母对孩子要求太高,他们强迫孩子做让他们害怕的事情。


而有的父母不会强迫孩子哪怕一点点,他们让孩子选择不参与任何听起来令人焦虑的事情。


暴露是克服恐惧的最好方法,但是,切记要循序渐进。


如果没有实践,温和的要求和指导,孩子们永远不会有信心直面自己的恐惧。




8.孩子们没有足够的空闲时间玩耍。


虽然有组织的体育运动和培训班在孩子们的生活中扮演着重要的角色,但这些毕竟是由成年人制定并执行规则。


无组织的游戏会教会孩子们重要的技能,比如如何在没有成人裁判的情况下处理分歧。


而独处游戏则可以教会孩子们如何独自思考和舒适的独处。


9.家庭等级制度不正常。


虽然孩子们给人的印象是他们想独立、想“当家作主”,但内心深处他们知道自己没有能力做出正确的决定。


他们希望他们的父母成为领导者,即使有分歧。当等级制度变得混乱甚至颠倒时,他们的焦虑情绪就会飙升。


如何应对焦虑症的流行和青少年的焦虑情绪呢?



今天的文化已经创造了一个环境,助长了青少年的焦虑,而不是韧性。虽然我们不能预防所有的焦虑症——因为肯定也有遗传因素的影响,但我们可以做到更好的是,帮助孩子们建立保持健康所需的心理能力。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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