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  解决困惑心安即是归处

压力很大却不自知,最终可能导致心理问题

2021-10-28 16:45作者:习安心理 

你有没有发现,最近很难平静下来。


烦躁、不安充斥着心灵,很难安安静静地做一件事,例如,你读到本篇的文字的这里的时候可能就不想往下阅读了。


想静一静,为什么变得那么难了呢?


这或许是,你的身心正在遭受压力的摧残,但你自己却以为没有。


世界卫生组织就将压力列为21世纪影响健康的一大因素。


《全球压力最小和最大城市排名》显示,中国压力最大的城市是深圳,排名第43、广州排44、北京51、上海60,毫不意外,北上广深,在国内“名列前茅”。


压力是一把双刃剑。


适当的压力可以促使人鞭策自己,变得自律节制,在读书找工作提升自己方面会有一定的帮助。


但过大的压力,却会给人带来许多的身心的伤害。


这些伤害包括但不限于抑郁、焦虑、上瘾、饮食失调、失眠、注意力无法集中,记性变差,攻击性和敌意,以及人际关系中缺乏亲密感。


神奇的是,很多人其实并不知道什么是压力过大的体验,或者根本感受不到自己的身心正在经历过大压力的摧残。


这是因为在一个高节奏和资讯泛滥的现代社会,人们的注意力鲜少不被外界所牵扯,已经越来越少有人愿意花时间去注意自己内心和身体上的感受。


即使忙碌的工作日之外,绝大多数人也会被周围的事情——游戏、聚会、旅行所吸引。


因此,你可以根据以下的迹象来进行自我检测,看看自己是不是忽略了自己正在遭受压力过大的伤害。


1. 你变得很健忘——要不经常找手机,要不就是把钥匙留在了门上,要不就是不记得自己是不是有锁门。

2. 以前根本不在意的噪音,现在会让你心烦意乱,难以集中注意力

3. 你选择吃快餐和比较容易入口的零食,比如薯片,只因为你觉得这样可以一边吃一边做别的事情。

4. 你变得拖延了。

5. 你选择无视自己的身体不适。

6. 原来有兴趣的事情似乎变得不那么有趣了,相反,你觉得很麻烦

7. 你会感到紧张——也许开车的时候,你周围换车道的汽车会感到焦虑。

8. 容易感到烦躁和愤怒,你比平时更容易感到被轻视或被误解,或者你发现你最近很容易跟人发生争执。

9. 你的行为违背了你的价值观。比如,随地扔垃圾或插队。

10. 你总是在自我批评

11. 你总是想要一个人呆在家里,想要关着窗帘躺在床上看一天手机。

12. 你觉得身边的人永远做得不够好。即使他们的出发点是好的,你仍然会感到有点恼火。


如果你有上述的情况,这意味着你的身心正在遭受压力过大的考验。


请不要忽视。


压力过大,并不是忍忍没有问题的,多给自己一些时间和空间去释压,在必要时寻求专业的心理协助。


专家团队
文章附图

国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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