习安心理咨询中心
  解决困惑心安即是归处

当你内心很痛苦时,不要试图逃跑…

2021-11-25 10:31作者:习安心理 

我们许多人终其一生,都在努力逃避痛苦,追求幸福。

对于多数人来说,情感上的痛苦要远甚于身体上的痛苦。

有的人会因为情感痛苦而故意得伤害自己,因为ta们认为这样可以转移自己的注意力,而忽略情感痛苦,然而,忽略得一时,却忽略不了长久,于是反复的自残就发生了。

有的人会越多各种心灵鸡汤来给自己“正能量”,想要以这样的方式来战胜痛苦,然而,最终却发现,这只是在压抑痛苦,痛苦会像弹簧,越是用力,后面会反弹的越厉害。

为什么会这样?

这是因为,人的情感痛苦往往是“即时”的。从某种意义上说,无论伤害发生在多久以前,它已经发生了。

当已经发生的记忆、经验被一句话、一首歌、一个人、一件事…所激活,痛苦又会重新被触发。

痛苦是不讲道理,不理会什么过去现在未来的,它也不遵循“一切会过去”这样的大道理。

相反,不管事情过去多久,痛苦在某一个时刻总能变得“新鲜”。

有一个人,从小父母就告诉ta,ta怎么总是做不好,终其一生,尽管他已经在一线城市有房有车,但一旦遇到不顺利的事情,就会不断浮现起这句话“你怎么总是做不好”,恐惧、自我怀疑、沮丧的痛苦就会再次不打折扣地浮现出来。

那该怎么办?

在心理咨询当中,我看见过许多不再被情感上痛苦困扰的来访者,他们有一个非常一致的成功经验:

我走出来了,不是因为我战胜了或消灭了或忘记了那些痛苦,而是因为我学会了带着痛苦去生活。你看懂了吗?

要真正解决内心感到痛苦这个问题,最有效的方法就是重新去面对痛苦与它背后的记忆。

这似乎是违反直觉的,但这正是心理咨询里面最常用到也是最有疗效的方式——心理咨询师陪伴来访者一起去面对ta的痛苦。

这是因为,有意识地重新触发情感上的痛苦会让你的大脑有足够的空间重写记忆里面发生的经历的意义——重新定义现在和过去、重新定义感觉和威胁的区别、重新定义危险和不适的区别。

只有回到过去,改写过去记忆里面发生的事情的意义,才能从过去的痛苦中解脱出来,你才能完全能够过自己的生活。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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