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心理专家告诉你:为什么在重要事情上你也拖延

2022-03-26 10:55作者:习安心理 

很多人都有习惯性的拖延问题。

“明天再做吧。”、“周末再联系他吧。”

每一天,那些决心拖延的念头,总会盘旋脑中无数次。

如果被拖延的那些是小事,短期内也不会有什么很大的损失。

例如洗碗,你吃完饭等到第二天再洗碗其实也没关系;例如,看一本书,你决定下周再开始看书其实也没什么。

但如果是重要的事情,拖延就可能会带来重大的损失了。

例如,有一个学生打算写毕业论文,第一步是要先找导师确定题目,但就在这第一步,ta却拖了很久都没有去,以致论文上交的截止日期都没有完成论文。

又例如,有个朋友要结婚举办婚礼,但是ta的肚子有些过大了,加大码的礼服都穿不下,于是ta下定决心要去健身房减肥减肚子,结果到结婚前的一周,ta也没有去几次。

为什么我们明明有动机,最后却产生不了行动呢?为什么这件事对我们来说明明越早完成越好,我们却控制不住地想要拖延呢。

心理咨询师认为,

我们是通过“故事”来生活的。

每一个人的背后都有着大量的“故事”,在这些“故事”指引下,我们决定我们的选择和行动。

故事是如此重要,它既可以给我们带来希望、激励、指引,也会给我们带来阻碍。

例如,“要做一个诚实的人”的故事会指引我们拾金不昧,“男人流血不流泪”的故事会让男人不敢在外面表露出自己“虚弱”的一面,“女人的归宿就是要找个好老公”的故事让女人在单身或婚姻不顺利的时候会有自卑和不安。

而当我们出现拖延的时候,意味着我们被一个关于“困难”的故事所阻止了。

有的关于困难的故事是相同的,有的关于困难的故事是因人而异的。

为什么会想要拖延洗碗,因为这个时候,一个关于“碗脏兮兮的、对手很不好、水很冷、会很累”的故事阻止了你立刻去洗碗。

为什么有的学生会在写毕业论文这么重要的事情上拖延到最后都没有完成呢,其中有这样的一个学生告诉我,“每当我想要开始写毕业论文的时候,我就会想到这个过程好难啊,好多东西要做,这还不算什么,但之前这个导师就批评过我的论文选题很糟糕,如果我找他选题,他肯定还会觉得我的论文很烂”。于是每当这个学生想要开始他的论文的时候,就被这个“导师肯定觉得我很烂”的故事所阻止了。

为什么有的人明知道健身很好却总是不想去,其中一个人这样告诉我“每当我要去健身的时候,我就会想到半个小时后我会浑身是汗,会很累很累,每当我这样我会找各种理由不去了”。

那该怎么办呢?

如果你想要改变在某件事上的拖延,不妨做以下两件事:

1. 问问自己,浮现出来的那个“困难”故事说了什么。

2. 有没有别的可以让你开始行动的新故事去替代那个困难故事


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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