习安心理咨询中心
  解决困惑心安即是归处

心理专家:如何在假期获得真正的休息

2022-05-06 09:25作者:习安心理 

五一劳动节刚结束,不知道大家是否从假期的状态中恢复过来了呢?


劳动,在今天其实已经专指工作。


一般来说,在工作中,我们会有四个心理状态:不适、充实、勉强和愉悦。


不适——你不喜欢这份工作,薪酬也不能满足你;

充实——你喜欢这份工作,但薪酬不能满足你;

勉强——你不喜欢这份工作,薪酬能满足你;

愉悦——你喜欢这份工作,薪酬也能满足你;


在过去,评估工作会给一个人的心理状态带来正面还是负面的影响,会从以上来看。


你处于哪个状态呢?


然而,不管是哪个心理状态,今天的工作,依然会给我们带来负面的影响


因为:


变化很多,以至于人们总觉得自己做得还不够好;


节奏很快,以至于人们总觉得自己做得还不够多;

我们的工作时间也前所未有,侵占了我们的休息时间,损害了我们和家人、朋友之间的联结。


这其实对我们的心理健康很不友好。


因此,在五一的这个节日里面,是很需要获得真正的休息的。


那么,怎么休息呢,有以下四个建议:


1.打破日常


无法远行,你可以改变现有的生活,并减少外在干扰,多给自己一些安静的时间。


像是减少在网络、电视上停留,你一定找得到其它事情来打发多出来的时间,那可能就会挖掘出不一样的自己;或是刻意很早起床,享受安静的世界;假日从去热闹的市区,转而到开阔的户外。


临时想做什么就去做、去平常不会去的地方、和平常不是同个圈子的人聚会,虽然后果可能有点疯狂,但就是这样的脱离常规,才最能让你暂时忘却日常,达到充分放松的效果。


2.过好每一个晚上。


夜晚对你而言是很重要的充电时间,不管白天多累多忙,如果能在晚上好好放松,是可以有一小时抵二小时的强大效果。


不管是和朋友约在外面的电影院、小酒馆,或是自己在家看书听音乐,甚至是出去运动跑步,就算累到只能看着黝黑的天空发呆,只要晚上能让你拥有属于自己的时间,你会发现休息的感觉出奇得好。


3.感受温馨


去看看一些可爱无害、会让你会心一笑、会让你的心甜滋滋融化的事物,像是与动物、小孩有关的影片、或是和你兴趣有关的有趣展览。


此外,你也可以藉由一些感人的音乐、电影、书籍……跟着其中的故事发展,让自己落泪大哭,这也是一种宣泄情绪的健康方式。


毕竟日常生活中,比较难任意表达真实感受,但那些感受并不会消失,因此转化成这样的方式表达出来,定期释放是非常好的哦。


专家团队
文章附图

国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

文章附图

国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

文章附图

国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

文章附图

国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

文章附图

国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

预约咨询
提示: 希望您能在咨询前详细提供如下资料。
提交预约咨询表后,建议给我们电话(0755-82789339)确认,方便我们根据您的时间来为您尽快安排咨询。
您希望咨询师如何称呼您
*
性别
联系方式
*
QQ/微信
年龄
预约时间
您目前最想处理的困惑是什么?
请大致描述下您问题的情况:
您是否接受过心理咨询或心理治疗?
境外或港澳地区如需预约可在情况描述栏中填写邮箱、QQ或微信等联系方式
验证码
 换一张
*
提交
深圳市福田区红荔西路与新洲路交接华茂新园银杏阁9C
联系电话:
工作时间:09:00—18:00
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
了解咨询
专家团队
认识习安
文章资讯
家庭婚姻
0755-82789339
0755-82789337
0755-83771722
全站搜索
 
 
 
 
联系方式
 
 
 联系方式
咨询热线:0755-82789337
咨询热线:0755-82789339
咨询热线:0755-83771722