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迷惘痛苦时,要找到内心深处的导航

2022-05-07 14:09作者:习安心理 

人在迷惘时,会发生奇怪的事情。


心灵会被恐惧和自我怀疑所笼罩,一种想要摆脱痛苦和空虚的冲动油然而生,我们开始看不见那些重要的人和事。


我们逐渐沉迷于对眼前的欲望的追逐,远离了我们内心深处原本想要去的地方。


或许我们会迷失在重复的无意义的家务中,感觉自己是行尸走肉,没有真正在活着;


或许我们会沉沦于手机屏幕里那些低俗的画面,感觉空虚,醉生梦死。


短暂的迷惘对我们其实影响不大,但长时间乃至习以为常的迷惘是可怕的,最终我们会觉得自己不是自己,生活变得黯淡无光。

而要从迷惘的混沌中走出来,我们需要找到内心的导航。


当我们来到一个陌生的地方旅行,如果我们不想要迷路,我们需要导航,导航会告诉我们附近有哪些地方以及方向。


生活其实也是如此,而生活里面的导航就是我们的价值观。


价值观会指引我们走向重要的事情,会告诉我们把努力和精力集中在什么地方,而且无论在人生旅途中要忍受什么痛苦,只要是为了我们的价值观,就会变得更容易忍受。


价值观与目标不一样。


目标是有限的,一旦实现,你就不再需要它们了。


而价值观是无限的,你无法实现价值观,你只能通过按照它行事来表现它。


例如,你可以实现获得伴侣的目标,但你无法实现“生活里要有爱,爱很重要”这样的价值观——你只能根据它来指引你的选择和行动。

那么怎么找到你内心深处的导航——价值观呢。可以通过这两步来进行探索:


第一步:


请看下面的生活领域,并按照1-10的等级给它们打分(1 =不那么重要,10 =非常重要)。记住,这是给你的,不是给别人的。答案没有对错之分。


· 家庭(不包括婚姻和养育)


· 婚姻/情侣/亲密关系


· 养儿育女


· 朋友/社会生活


· 工作


· 教育/培训


· 休闲/娱乐


· 信仰


· 国籍/社区生活


· 身体自我护理(饮食、锻炼、睡眠)


· 环境问题


· 艺术、创造性表达和美学


第二步:


接下来,拿出一张纸,用10分钟的时间写下你在之前确定的领域中的价值。

你可以问自己,

“在这个领域我关心什么?”**

“我想在这个领域做些什么来体现这种重要性?”**

“我该怎么做才能在我的生活中更多地体现这种价值?”**

研究表明,写下你的价值观对你的健康和行为有可衡量的影响。


按照你的价值观生活不仅意味着知道什么是重要的,也意味着如何按照这些原则行事。


这不是短期的选择,而是一个终生的选择和承诺的旅程。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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