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2022年最新研究:如何扭转坏心情

2022-06-08 09:44作者:习安心理 

处于坏心情的时候,我们都渴望并努力去改变。


因为,坏心情一旦产生,人就会变得更容易发火,更容易沮丧,进而让我们对周围发生的变化的理解和反应被扭曲。


简单来说,坏心情,会导致我们的认知功能出现问题,让我们更容易出现负面情绪,让心情变得更坏。


有很多事情会让我们有坏心情,如楼上楼下的噪音,失眠,与亲人争吵等;不过,这类坏心情,通常来得快,也去得快。

然而,很少人意识到,如果接触大自然或者绿色空间少了,会让我们的认知功能变差,进而导致坏心情乃至抑郁的发生。


在最新的一篇关于认知功能的研究里面【1】,研究者Marcia P. Jimenez发现,居住在绿色空间附近的人往往具有更好的整体认知功能评分,特别是与处理速度和注意力有关。


研究也发现,哪怕已经患有抑郁症的人们,只要居住在有足够的绿色空间的地方,似乎能够改善其认知功能,让抑郁得到一定的缓解。


绿色空间是如何对认知功能产生作用的,在研究里面没有体现。


但研究者们可以肯定的一点是:抑郁程度降低与更好的认知的产生,住在足够绿色空间附近,三者是显著相关的。

因此,如何扭转长久的坏心情,如何从抑郁的状态中走出来,这给到了我们一个启发:


多接触大自然;


改善居住环境,让房屋里面以及周围有更多的绿色植被。


Marcia P. Jimenez, Elise G. Elliott, Nicole V. DeVille, Francine Laden, Jaime E. Hart, Jennifer Weuve, Francine Grodstein, Peter James. "Residential Green Space and Cognitive Function in a Large Cohort of Middle-Aged Women." _JAMA Network Ope_n (First published: April 27, 2022) DOI: [10.1001/jamanetworkopen.2022.9306](http://dx.doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.9306)


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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