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【习惯】你会觉得每天生活一成不变、好无聊吗?

2017-01-10 15:01作者:习安心理 


心理咨询,你会觉得每天生活一成不变、好无聊吗?.jpg


你的生活中有什么是一成不变的呢?

这些事情我们称之为“常态性事务”,例如我们每天早晨起床的习惯,我们如何准备、如何刷牙、如何整理仪容、如何整理该带出门的东西,出门前要做什么等等。


回想这些事情,你会发现你已经是在一个每天常态一致的节奏中,把自己送出门的。


当然常态性的习惯,还包含许多事务,如何工作,工作的步骤,如何念书,如何上班,如何用餐,如何带小孩,如上床睡觉,甚至如何休闲等等。由此看来我们在生活中有太多事情需要变成常态性的习惯。


而我们需要长时间持续累积的过程,才能够把这样的事情,真正变成常态性习惯。



尽管有些人感觉这样一成不变的生活非常无趣,但事实上,你可能不知道生活中的常态的行程,其实是一件很不容易的事情,因为我们透过一天一天无意识的练习,去形成某种可以让自己预测,让个人得到安全感的节奏,也透过这样让活动变成常态的历程,我们慢慢在生活中许多事情就可以省去很多心力,不需要因为不熟悉而紧张,也因为熟练而从中省去心智资源获得其他成长与学习的空间。


我们不断不断地累积,让一件不熟悉的事情变成熟悉,让学习成为稳固于自己生活中的基础,从而得以活得一种安定的心理状态。


如果不深入检视,我们可能很难发现原来这些日常中我们培养的常态性活动,为我们的心理状态带来多大的稳定与健康。


因为稳定,我们获得自我控制与调节的感觉,并透过一次一次的调整让我们各式各样的行为,在品质上逐步的提升。



心理学的研究发现,许多家庭早期形成的日常常态习惯,也让儿童减少忧郁与焦虑的症状,并且发展出更多健康的行为。

事实上,形塑自己行为,转向常态的历程,是一种我们持续自我调节的过程,我们靠不断不断的修正,减少每一次做一件事情需要投入的心力以及时间,而这样的发展与成长,我们需要磨练监控自己的能力,为了让每一次的事情做好,我们也需要尝试控制自己的情绪、想法与行为,并且快速的转换自己的目标,回应生活中的各式各样的需求。


也不难发现,这种自我调节的能耐,也是我们发展更多专业技能的基础,我们需要专注、需要懂得分配心力,管理时间,而这些技巧的发展,我们无法忽略自我调整,控制目标,监控自己的能耐。


所以,如果你觉得培养自己的日常习惯是一件再平凡不过的事情,那可能你不够认识自己,培养习惯的过程,等于我们在生命的初期就在练习如何让自己为来学习专业技巧与能力上如何逐步形成。


也因为很多日常的事情我们透过习惯养成克服了,所以在学习更多精进的能力上,我们可以投入更多心力去练习与完成任务。所以如果你的日常习惯不佳,常常无法在执行每一件事情中,找到自己规律并且该一次一次都需要完成的能力的话,你可能会在许多专业技巧上产生学习的困难。

因为缺乏良好的习惯,反映了自己在生活中缺乏稳定一致的力量,而这也反映了自己在专注力与监控自己的能力上有所练习不足。


如果你不知道自己为什么时常被抱怨事情都做不好,那请从生活中的小事情的习惯养成开始培养吧!例如每一次都把一件小事情做好,把吃饭做好,把睡觉做好,把打扫做好,甚至把浇花做好。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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