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【梦境】如何记住梦的内容的四个因素

2017-11-09 14:56作者:习安心理 

心理咨询:梦境


别说你不信,真的有人是记不得自己做过什么梦的。这些人真的不太一样,所以有研究单位就去研究他们的大脑,结果发现造成“忘梦人”存在的四大原因,其中原因有好有坏,有一个超令人羡慕的!


健康的饮食习惯


睡眠专家 Kelsey Down:“饮食会影响到人们的做梦情形,常做梦且记得梦境的人,多半饮食习惯较差。”研究显示有睡前进食习惯的人,因为睡觉时肠胃仍然在消化食物,所以身体的体温会升高,温度提高造成睡眠品质下降,因此才会做梦,并且能够清楚地记下梦境的情节。


拥有好品质的深层睡眠


可以说了晚安后三秒就睡着,而且都是睡得深沉,这对于常失眠的人来说,真的令人超级羡慕的超能力了。能够在睡觉时保持在深层睡眠状态的人不太会做梦,所以醒来也没有梦好可以记住。


褪黑激素太少


褪黑激素是一种影响你睡眠及醒来的荷尔蒙。研究指出拥有较多褪黑激素的人,他们的梦境生动活泼,具情绪性,所以就算不刻意去记,也很难忘掉。褪黑激素少的人的梦境就相对平淡、无趣,所以醒来就忘了。想要促进褪黑激素的生成,可以透过摄取杏仁、葵花子、樱桃和香蕉这些食物来促进身体生产褪黑激素。


你的梦不值得记得


一般来说,梦境是一个想像的超现实空间,什么奇怪的事都会发生。而越奇怪、不熟悉的情节,就越容易记住。所以说那些你记不得的梦,都是因为太无趣、无聊了,不值得被大脑贮存下来,所以才被忘光光了。如果想要让你的梦像电影《盗梦侦探》或是《全面启动》那样,曲折离奇,还有爆破大场面的话,可以多补充上段所说的那些促进褪黑激素生成的食物。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生       广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员培训经历在精神医疗机构和社会心理咨询机...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中德精神分析连续培训项目高级组学员   中挪精神分析联盟成员   习安心理咨询中心专家咨询师、讲师培训经历接受中国-挪威高级精神...

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