【梦境】如何记住梦的内容的四个因素

别说你不信，真的有人是记不得自己做过什么梦的。这些人真的不太一样，所以有研究单位就去研究他们的大脑，结果发现造成“忘梦人”存在的四大原因，其中原因有好有坏，有一个超令人羡慕的！

健康的饮食习惯

睡眠专家 Kelsey Down：“饮食会影响到人们的做梦情形，常做梦且记得梦境的人，多半饮食习惯较差。”研究显示有睡前进食习惯的人，因为睡觉时肠胃仍然在消化食物，所以身体的体温会升高，温度提高造成睡眠品质下降，因此才会做梦，并且能够清楚地记下梦境的情节。

拥有好品质的深层睡眠

可以说了晚安后三秒就睡着，而且都是睡得深沉，这对于常失眠的人来说，真的令人超级羡慕的超能力了。能够在睡觉时保持在深层睡眠状态的人不太会做梦，所以醒来也没有梦好可以记住。

褪黑激素太少

褪黑激素是一种影响你睡眠及醒来的荷尔蒙。研究指出拥有较多褪黑激素的人，他们的梦境生动活泼，具情绪性，所以就算不刻意去记，也很难忘掉。褪黑激素少的人的梦境就相对平淡、无趣，所以醒来就忘了。想要促进褪黑激素的生成，可以透过摄取杏仁、葵花子、樱桃和香蕉这些食物来促进身体生产褪黑激素。

你的梦不值得记得

一般来说，梦境是一个想像的超现实空间，什么奇怪的事都会发生。而越奇怪、不熟悉的情节，就越容易记住。所以说那些你记不得的梦，都是因为太无趣、无聊了，不值得被大脑贮存下来，所以才被忘光光了。如果想要让你的梦像电影《盗梦侦探》或是《全面启动》那样，曲折离奇，还有爆破大场面的话，可以多补充上段所说的那些促进褪黑激素生成的食物。