开学了,如何帮助孩子缓解焦虑

2019/9/7 9:58:20      来源:习安心理      点击:

引言:让孩子充满信心的开始新学年吧。

 

改变让人兴奋,也让人担忧。

 

重返校园一般来说会让孩子们很开心,但它也会引发一些难以平息的焦虑。如果一个孩子独自处理这些焦虑,它们就会加剧并干扰孩子安全前行的能力。很多家长和可能低估了重大变化对孩子焦虑水平的影响。

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从发展的角度来说,孩子们在不同的年龄段就会有不同的担忧:

在幼儿园期间,他们的焦虑通常来源于与父母的分离;

在小学,他们的焦虑与是否被分到一个比较刻薄的老师以及新学年课业的难度有关;

在中学这个阶段,孩子们会有关于交朋友,是否能被接受的担忧;

而高中则充满了对是否足够优秀的担忧。

 

当然,所有这些焦虑都对应着一定的社会心理挑战。如果这些焦虑没有得到及时处理,就可能会导致发展滞后。那么孩子就会倒退,而不是良好的发展。

这些倒退通常表现为发脾气、逃学、反抗、退缩和攻击。

帮助孩子解决开学焦虑的方法其实很简单。与大众所持的观点相反,它不需要对情感进行详细的讨论,也不需要父母做任何策略、调整或解决问题,培养一个不焦虑的孩子只需要做到共情式的倾听和反复的安慰。

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习安心理咨询中心的丁奇老师分享了她作为一名儿童心理治疗师的方法,“这种方法给我的孩子们带来了安全感和坚定的信心。”

 

很简单:

 

首先,倾听他们的忧虑。

然后,当你的孩子讲出了他的问题——比如,如果我的老师很刻薄怎么办?——这个时候,你只要对他们的担忧表示非常理解,你可以说“这是个大问题,我知道,我可以理解,我上二年级的时候也会担心这个问题”。

第三,可以安慰她说:“如果你的担忧变成真的了,我也会帮你一起度过难关的。”

“告诉孩子不要担心她所担心的事情是没有用的,多数父母会告诉孩子们不要担心这些事情,事实却往往相反,因为这只会让孩子去独自承受。”

“还有一点就是如果孩子们无法感受到父母家长对他们这些担忧的理解,那么他们就会选择沉默,我每天都会听到来找我做咨询的父母说‘为什么我的孩子不跟我说话’,其实这是完全可以避免的。”

 

 

总结一下丁奇老师的话就是:用一颗开放的心去倾听,学会共情,告诉你的孩子他不孤单。