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过年回来,你的“责任感”有没有超重?

2019/3/6 17:06:29      来源:习安心理      点击:

过年回来,你的“责任感”有没有超重?1.jpg


“做人要对得起自己”大概是大部分人都希望达到的目标。


然而却很少人会深思那个自己,是怎样的自己呢?


是希望成为好员工、好老板、好丈夫、好媳妇、好妈妈、好儿子、好姊姊、好伴侣,不让别人失望的自己?


还是原本的那个真实的自己呢?


请思考一下,我们希望成为,是真实的自己,还是另一个过于理想的自己?


过度投入的泥沼情境


在人生各种情境中,职场、家庭、伴侣、甚至朋友,会有某些人对于自己应负的责任总是特别地放大——只要跟他有关的事,他都认为要做好,以免辜负大家。


例如说:


在职场中,有的人看到即便不是属于自己的工作,但只要涉及自己工作相关的层面,都还是会兢兢业业地想办法去做好,导致事情越来越多,而让自己陷于一个难以翻身的泥沼中。


在家庭中,有的妈妈觉得孩子不听话肯定是自己没教好孩子是自己的错,但却忽略了可能正遇上孩子的叛逆期或是孩子本身的个性使然。


当妈妈把孩子应该要承担的责任往自己身上扛,在日后的亲子互动中就容易有一种错误的想法:觉得是自己没教好,导致孩子不好,甚至对孩子产生莫须有的弥补心态,反而让孩子食髓知味、缺乏改善的动机。


在伴侣间,有些人会觉得对方若不爱他了,就是自己造成的。因为自己不够好或没做好,而让对方无法继续爱自己。


但却忽略掉可能对方本身就不专情,或是对方的心性改变而不再爱了。若硬是把对方的问题往自己身上揽,更会加重对方不爱自己的伤痛。

过度负责的人格特质

 

有哪些特质的人可能特别容易承揽太多不必要的责任和压力呢?


1.完美主义:


有完美主义的人,常希望自己做到让每个人都满意、无懈可击。或是担心别人做不好,干脆自己做。


2.道德标准过高:


这类人对于道德的标准过高,以致于忽略掉某些现实状况与自身能力的考虑。


3.牺牲奉献的个性:


这类人习惯像蜡烛般燃烧自己,却常多头烧而心力交瘁。


若意识到自己有以上过度负责的特质,就要适时地调整,好好地重新检视自己,是否已超出所能负荷。对于自己与他人的问题要懂得去划清界线,以免不经意地让自己压力负荷过大,却又执迷不悔地身在其中。


值得一提的是,有过度负责特质的人,常常会自恃有责任感或是高品德,能不负众望,觉得自己这样做是应该的,这样做是对的。因为长期习惯处于过度负责的状态,就连不是自己要做的事情都很容易认为理所当然。所以就会愈做愈多,并且无法自拔。


过度负责让你觉得自己变成了一个超人。但事实上,你不是超人,只是一个平凡的人。