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人生选择题:满足自己 vs 满足满足他人?

2019/9/19 9:49:33      来源:习安心理      点击:

如果今天突然从天空掉下来100元,然后今天必须把它花出去的话,你会把它用来做什么?

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你可以选择把它用掉或者把它丢了。你可以把它用在你渴望已久的事情上,比如去买好吃的或者逛淘宝;你也可以用它来让别人开心,比如请他们喝杯饮料或者把钱捐给慈善机构。

放纵自己vs 满足他人

一方面,我们媒体驱动的社会不断地告诉我们,我们应该放纵自己的欲望,满足自己。

“你今天应该休息一下,尽管去,你值得享受当下”

“年轻人就是要买买买”。

当然,这些话语,通常来自希望我们通过购买他们的产品从而获利的广告商。

另一方面,大量的社会心理学研究表明,满足他人比满足自己更能让我们快乐。

例如文章开头的“怎么使用”其实来自于一个实验,实验结果显示,把钱花在别人身上的人的幸福感水平比花在自己身上的人更高当然,我们需要谨慎的对待这一实验。有研究表明,反复给予他人,特别是以忽视自身需求为代价,会导致情绪衰竭。

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 例如,那些致力于照顾一个久病虚弱者的人,可能会因为太累感觉不到任何东西而变得迟钝。

然而不幸的是,我们大多数人似乎总是生活在一个单向的选择里——即只满足自己或无休止的满足别人。

我们究竟要选择怎么样的生活方式呢

美国西北大学的心理学家亚当·韦茨和科隆大学的威廉·霍夫曼在最近的一次实验中探讨了关于在我们的日常生活中,我们所从事的各种自我导向和利他导向行为的情绪影响是什么的问题。

由于大多数关于自利和亲社会行为的情绪影响的研究都是在实验室进行的,所以如何由实验延伸到现实世界还不是很明确。

韦茨和霍夫曼采用了一种被称为经验抽样的研究方法。这种方法让研究人员能够利用智能手机的技术,实时捕捉人们的想法和感受。

(这个实验很有趣哦

研究人员招募了263名成年人参加这项为期10天的研究。每天早上,参与者都会收到一条短信,告诉他们当天需要做的特定行为;每天晚上,他们都会收到另一条短信,上面有一个在线调查的链接,该调查测量了主观幸福感的各个方面。具体来说,这个报告是关于幸福感、生活满意度和目标感,以及社交亲密感和社交孤立感。

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参与者被分为三个实验条件:

1. 在“善待自己”的情况下,他们接到指示,要在五天内做一些有益于自己的事情。在另外的五天里,他们没有收到任何具体的指示,这些天结束时的自我报告为每个人提供了主观幸福感的基线测量。

2. 在“道德行为”条件下,参与者被要求在5天内做一些有益于他人的事情,而对其他人没有具体的指示。

3. 他们称之为“道德想法”,要求参与者代表其他人思考好的想法。大多数人在这种情况下报告说,他们完成了这个任务,为某人祈祷。

总的来说,当受试者按照指示行事时,无论是对待自己,为他人做好事,还是为他人想一想,他们的幸福感都会得到提升。为别人祈祷是否对他人有好处仍然是一个悬而未决的问题,但目前的研究表明,为他人祈祷能让你对自己感觉更好。

研究人员还发现,无论是做道德行为还是道德想法,都会提高人们所报告的美德感和社会亲密感,同时也会减少社会孤立感。

相比之下,善待自己没有这些效果。不过,善待自己有一个正向的情况就是,与基础水平相比,它减少了报告情绪衰竭的感觉。

总之,研究结果表明,在自我放纵和满足他人之间有一条中间道路,这是通往幸福生活的最佳途径。

当我们只做满足自己的事情的时候,我们的幸福感在一开始会有所提升,但这种快乐很快就会消失。而且,我们的自私行为也会使我们产生社会孤立感,从而导致我们不那么快乐。相比之下,满足他人也能增加幸福感,而且它能让我们感受到更多的社会联系。然而当我们长期拒绝满足自己的需求时,有的利他导向行为会导致情绪衰竭。

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回到我们最初的设想,你会怎么处理这100元?

有两种情况:

1) 你可以根据你目前的情况去调整是选择满足自己还是满足他人。如果你最近一直在做满足他人的事情,然后你感到情绪枯竭,那么最好的选择就是满足自己。你会感到精神上得到了补充,这样你就可以继续做那些让世界变得更好的事情。

2) 如果你最近已经很长时间都在满足自己了,再花100元在自己身上不会给你带来更多的快乐,尤其是当你感到悲伤和孤独时,比较明智的选择是把钱花在别人身上。毕竟千金难买你高兴。

References

Waytz, A., & Hofmann, W. (2019, February 28). Nudging the better angels of our nature: A field experiment   style="mso-spacerun:'yes';font-family:Arial;color:rgb(44,45,48); font-style:italic;font-size:15px;background:rgb(245,247,249); mso-shading:rgb(245,247,249);" >Emotion. Advance online publication. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000588