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最近好像过得有点空虚…用心理学6大课题检视自己是否有“认真生活”

2020/2/19 13:24:54      来源:习安心理      点击:

随着新型冠状病毒的发展,大家难得的长时间窝在家里,恰好此时也是新一年的开始,是回顾过往生活痕迹最好的时机,过去这些日子,你是否有认真过好自己的生活?


心理学众多学派中,存在主义(Existentialism)学派深刻讨论了这个问题,要怎么样才算“认真生活”,怎么样又算“行尸走肉”呢?


存在主义主张的生命六大命题也许能帮助你好好地检视,关于以下这几点,如果今天的自己有比昨天做得更好,就不算愧对自己了!


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1.自我觉察的能力


我们花很多心力去了解别人的想法,却不曾花同等力气了解自己。我们内心深处的渴望、我们的情绪状态、我们不合理的负面思考,这让我们跟自已变得很陌生,连自己都不知道自己在想什么、在做什么。


要培养自我察觉力,必须学会“客观看待自己”,可以从以下三个简单方法着手:


(1)量化自己的情绪状态


如果1分代表超级不好,10分代表超级好,你今天的心情是几分呢?人往往到被情绪击垮后才发现自己已经压抑它太久,每天量化自己的情绪状态,让你记住心情美好的时刻,也警惕自己该好好照顾自己了。


(2)睡前记录每日的“好事”


写日记能帮助你更了解自己,但如果真的很懒或很忙的话,就记下今天最美好的三件事吧!你会从记录中发现自己微小的进步。


(3)了解别人是怎么看自己的


心理学的周哈里窗理论提醒,除了你自己所了解的“我”,还有别人看见但自己却不知道的“盲目我”,你身旁的亲朋好友就是很好的镜子,多和他们交流,可以了解更全面的自己。


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2.能独处同时能和别人建立关系


日本作家加藤谛三曾在着作中提过,人生最大的幸福是“了解自己的兴趣”和“能相信别人”。也许我们因为过去受过伤,而变得难以和人亲近,但因为一次受伤经验就否定所有人,拒绝和人建立良好关系,是件很可惜的事。最好的状态是能自在地和自己独处,又能自在地与他人相处。


3.自由与责任


对于未来想成为怎样的人,我们通常都有选择的自由,只差在我们愿不愿意为此负责任。因为负责意味着若是选择错误,我们也必须负担这样的后果。当然也就有人很可惜地抛弃了这样的自由,乖乖地随波逐流,或任何事都交由父母决定,虽然可暂时逃离做错决定的风险,但过得却并不快乐。


4.存在性焦虑


我们都很渴望自由,却又害怕自由,因为自由可以带我们到想去的地方,却也必须让我们抛弃现有的安稳,焦虑地面对可怕的未知。

“焦虑”一直被认为是负面的情绪,应该尽可能消除,但焦虑是你选择自由与责任时,必然的产物,而这样的焦虑被称作“存在性焦虑”,是你认真活过的证明。


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5.生活的意义的追寻


“只要找到生活的理由,任何痛苦都能承受。”存在主义学派创始者ViktorEmilFrankl曾这样说。生活中难免会有令人挫折、令人感到厌世的时候,但是什么支撑着我们,让我们更有动力为了自己的理想生活奋战?


意义并不是什么遥不可及的东西,只要你认为的意义就是意义。


6.觉察死亡与无存

死亡一直是人类避免谈及的议题,但它其实能给人正向的力量。当我们从身边亲友的离去意识到自己终有一天也会走到生命的终点,那是否更有动力过好现在呢?