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【情感】“还好你失恋了”-走出分手有这个办法

作者:习安心理 


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分手有许多形式与原因,但终归到底无论在一起多久,都敌不过一句“感觉淡了。”


一个人选择离开,另一个人被抛在原地。


被抛在原地那个,或者感觉自己才是受害者那人,会体验到一种心好像都被撕裂了的痛苦感,这种痛不是肉体,而是精神上,但却被任何一种肉体痛都刻骨铭心;证据就是很多时候有些人会产生伤害自己的身体产生肉体的痛苦让心痛得到缓解,例如用拳擂墙,捶打自己,喝酒喝到不省人事等。


这种痛如此难受,因此被抛在原地的每个人,都需要时间与努力才能从中走出来。


失恋疗愈的过程可以分成四个阶段。


挽回、心痛、沉淀、放下。每个阶段都需要一点时间适应。


挽回


在失恋的挽回阶段,不被爱的那一方不会把自己搞得很狼狈,通常会维持表面的正常,先试着努力一周到两周左右的时间,等到发现对方的心再也回不来,甚至有了新的对象,才会认清现实,开始折磨自己,感受到心痛。

心痛


心痛是最可怕也最难熬。


别说吃不下睡不好,动不动掉泪,心中充满负面想法,说有多痛苦就有多痛苦,甚至连想不开都有可能;还有些人会强颜欢笑地再见,祝福对方然后自己躲起来偷偷哭泣。


沉淀


等到某个时间,我们终于明白,作为独立的人,每次做了一个决定就要为此负责,不必紧握没有爱的爱情。我最讨厌的莫过于,提分手的那方因为罪恶感满足对方的要求,让舍不得的那方依旧认为有希望。


那些选择说再见的人一定是经过理智的思考,可是被放下的那一方大多是舍不得、放不下,甚至惯性地想回去依赖。但扪心自问,如果真的要你回去重复经历那些狗屁倒灶的事,你还会愿意回去吗?


我们可以原谅很多借口,但不要故意欺骗自己的心。所以若你的答案是不愿意,想要走出来,不再失魂落魄,那么应该被恭喜才是,你的理智依然存在,它在告诉你感情已经结束了,不需要跟一个不爱你的人藕断丝连。


放下


经历了三个阶段,唯有放下这个阶段,除了依赖时间,还需要你用“心”来做


在此提供大家两个法则。


一个是“为什么”。


一个叫做“还好”。


人的本能是“为什么”,总想要追根究底找到原因,但分手请不要继续使用“为什么”法则,那样多半会让你不快乐。


怎么说呢?你总会不由自主的问:


为什么他不爱我?

为什么他不愿意继续走下去?

为什么他不把我们的爱情当一回事?


其实这些问题都没有意义,因为爱情里面“不爱了”就是最好的答案,相信你也早已了然于心,只是为了让自己更好过才钻牛角尖。


当你的念头只有“为什么”是不会让你更好过的,只会让你陷入一个负面的循环,想走出来必须运用“还好”法则。


把你所有的念头换成“还好”开头吧。


还好他离开我了,我才能找到一个更好的。

还好我们没有在一起,不然一定过得更不开心。

还好周遭有朋友陪着,才让我知道身边还有温暖。


善用“还好”法则才有机会真的放下。


不是你的,强留也留不住。人生是一种承受,必须学会支撑自己。


每个人的心都曾碎过,但碎过以后的修补最扎实,沉溺在负面情绪里面不会有更好的结局。也许你的日子有了他会很不一样,但没有他,日子还是要过,而且势必要过得更勇敢独立坚强。


相信所有的道理你都懂,可是能安慰你的不是道理,只有你自己。

这句话听起来苦涩,却也是苦涩让你明白,分手让你失去一个人,也能让你在这段时间理清思绪,找回最纯粹的自己。


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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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   国家认证二级心理咨询师    婚姻情感指导师    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业七年,就诊时...

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国家二级注册心理咨询师南京大学社会学专业心理学方向硕士IHNMA国际催眠治疗师艾瑞克森催眠治疗师培训经历2014年...

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