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5 件“生活小事”,让大脑保持健康

作者:习安心理 
5 件“生活小事”,让大脑保持健康


容易走神,注意力不集中,熬夜刷小视频,记忆力减退,拖延,容易疲惫,都是大脑正在“变笨”的表现。


而会让人变笨的关键要素,是“习以为常”。


正如你总是下班后就在沙发上葛优瘫,运动肌肉会退化;同理,如果你总是做着重复的事,思考同样的问题,你的大脑也会退化,专注力、记忆力、创造力等都渐渐地不如以往。


因此,训练大脑灵活度的方法,就是打破习以为常,你可以这样做:


1. 使用非惯用手,刺激大脑比较少用到的神经元


如果你的惯用手是右手,试着偶尔用左手开门、拿东西,因为不习惯的关系,使用非惯用手时会刺激大脑比较少用到的神经元,长期来讲可以让大脑保持灵活。


2. 列出清单,帮助脑中众多想法连结起来


我们之所以丢三落四、忘东忘西,是因为脑中同时有 ABCDE 多种想法,但脑容量和注意力都有限,它们各自独立漂浮着,于是专注在 A 时会忘记 B,专注于 C 时会忘记 D。

5 件“生活小事”,让大脑保持健康


列出清单这个简单的动作,能帮助我们脑中的众多想法连结起来,比如 ABC 是属于上午要完成这一组,DE 紧急性不高,可以往后再做。


还有一种列出清单的玩法,是“回想”,例如你今年曾去旅行过的地方,你觉得最好吃的餐厅前十名之类的,这样的小训练能帮助训练你的记忆肌肉。


3. 每天说一个故事,训练口语表达能力


每天试着和家人、伴侣、朋友或同事说一则故事吧!可以是你最近发生的趣事,也可以是儿时发生的趣事,把一则看似平凡的故事,说得生动有趣,是一种很重要的能力,除了可以训练口语表达,也能帮助大脑的记忆力。


4. 打破常规,走另外一条路线回家


“习惯”让我们做事情更顺手、更不费力,却也让我们失去创新力,每天坐一样的公车,做着一样的工作,走一样的路线回家,大脑也跟着钝化。

5 件“生活小事”,让大脑保持健康


为了不让自己臣服于习惯,在时间比较充裕的时候,试着做一些非常规的事吧,比如走另外一条路线回家。


5. 观察一下周遭的人事物


在公交地铁上,与其刷视频、看朋友圈,不如主动利用双眼当个摄影师,观察一下周遭的人事物,比如观察路人的穿着,并思考ta可能是做什么工作的、可能要去哪里,利用观察,让大脑保持思考的习惯。


很多令人惊奇的小发现,就藏在你习以为常的日常生活中。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,心理创伤与危机干预等多流派的理论与技术学习。专长领域擅长于运用来访者自身的资源帮助他们成长:情绪问题、婚姻情感、家庭关系、亲子教育、人际关系、心理危机干预...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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   国家认证二级心理咨询师    婚姻情感指导师    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业七年,就诊时间超过2000小时。国家心理咨询师专业培训,精神分析、认知行为治疗系统学习,尤其接受了后现代叙事疗法持续两年的系统培训。个人持续接受个人以及团体督导至今;专长领域1、亲密关系,如情感问题、恋爱指导、婚外恋心理问题、 同性恋情感问题。2、人际交往,如职场心理问题、社交焦虑、两性交往...

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国家二级注册心理咨询师南京大学社会学专业心理学方向硕士IHNMA国际催眠治疗师艾瑞克森催眠治疗师培训经历2014年...

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国家二级注册心理咨询师习安心理咨询中心资深咨询师深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生培训经历中-美高级精神分析第三季连...

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